秋季出游 应学会看“天”行事

秋季出游

中秋、国庆长假即将到来，目前很多人正在为假期出游做精心准备。天气是准备过程中不能忽视的一个重要方面。另外，按照行程中的天气情况准备衣物也是出发前非常重要的过程。

南北方温差大 异地旅游需备足衣物

目前，南北方的温差大，老年人和体质较弱的人不要到和自己居住地气候差别较大的地方旅游，患有心血管疾病的人不要去高原，风湿病患者不要到森林景区，以防加重病情。

秋季紫外线照射强 游玩需做防护

人们喜爱在秋高气爽的天气里出游，空气清新，视野开阔，陶冶性情。不过这种天气也会让紫外线肆无忌惮地投向我们，涂抹防晒霜是必不可少的。和夏天不同的是，在秋天里最好选择具有较好保湿效果的防晒霜。

天气转冷过程中 运动要适度

北方已是秋意渐浓，山区气温更低。在偏凉甚至寒冷的氛围中，人的肌肉、血管呈现收缩趋势，因此在旅游、登山过程中，要防止运动过度，量力而行，有张有弛，在轻松的心态下登山，以免对心脏、肌肉造成负担。