无论我们多么渴望性生活，它总有可能使人失望。在某些配偶中间，可能从一开始就存在着性生活的不协调。而在另一些配偶中间，常规的性生活可能逐渐地变得乏味。尽管存在着多种多样的令人兴奋的性活动方式，但现在我们可能已经把性生活看作鸡肋，并且失去了其中根本的东西。

　　和谐性生活先从爱抚着手

　　在这种情形下，我们多数人体验到了无力感。我们应该寻找全新的性生活方式吗?我们应该更换配偶或者发展婚外关系吗?我们应该装作视而不见吗?以上都不是我们应该作出的选择。我们需要时间和共同的努力。我们完全有可能恢复和谐的性生活。

　　如果性生活令你感到失望，以下的练习会对你有益。当然，如果你们之间的感情不和或者配偶关系名存实亡，那么这些练习不会成功。但是，它们确实有助于减轻压力，使你的注意力集中在自己的感觉上，教会你们如何取悦对方。你们在练习开始第一个月里要禁止性交。在此期间，你们每周使用两三个小时的时间稍互爱抚和触摸。

　　●从爱抚开始，首先触摸阴部以外的其它区域。两人轮流触摸对方。先由触摸者来控制触摸方式，被触摸者除非感到不舒服，否则不加评论。这里的关键是使双方学会给予对方快乐。

　　●经过两三次这样的练习之后，中心转移到被触摸。仍然轮流爱抚对方。现在，被触摸者可以评论自己的感受，并且要求对方采用自己所喜欢的触摸方式。这里的关键是使双方体验被爱抚的快乐。

　　●经过两三次上面的练习之后，你们可以开始生殖器的触摸。仍然是轮流触摸和被触摸，这次由被触摸者来控制，并且随时说出对触摸的感受。这里的关键是让你的伴侣知道什么样的触摸能够使你兴奋一小会儿之后，你们可以开始互相触摸，并说出自己的感受。

　　●经过两三次上面的练习之后，可以开始真正的富合性爱意义的生殖器接触。

　　再下一步是采用女上位性交。双方轮流控制性交进程，这样你和你的伴侣将会知道怎样才能使对方快乐。接下来要做的是把你们所学到的东西融汇贯通，然后开始真正的做爱。

　　正确的做法

　　你们可以通过交流来改善你们的性生活状况。

　　●现实一点：不要相信媒体所宣传的“完美的性生活”，否则你会因为与其不同而感到失望。

　　●耐心一点：在欲望出现之后，你将经历低谷和高潮。你需要度过低谷期才能迎接高潮的到来。

　　●善于学习：用心了解伴侣的需要，这样才能使他(她)避免失望。

　　●善于表达：让伴侣知道如何才能使你兴奋。

　　●预备充足的时间：把性放在首位，留出足够的时间，不要匆忙行事，不要忘记前期爱抚。

　　●打破常规：通过新奇的尝试打破常规的性交方式。