糖妈妈怎样生出健康宝宝

　　随着人们生活水平的大大提高，“糖妈妈”也越来越多了，这大多是因为孕妈妈在妊娠期患上了糖尿病。目前为止，还无法说清妊娠期糖尿病的确切病因，大多数学者认为它与人体内分泌的改变关系密切，一般来说，肥胖、家族病史、流产史、高龄怀孕等因素会使孕妈妈较易患上妊娠期糖尿病。

　　妊娠期糖尿病对孕妈妈和胎儿的健康都是很不利的，但孕妈妈也不必过于担心，大约85%的“糖妈妈”通过调整饮食结构就可以控制好血糖水平，使胎儿健康发育，生下健康的小宝宝;并且很多“糖妈妈”产后可以不药而愈，血糖会恢复正常。但孕妈妈测出患上了妊娠期糖尿病时一定要加强血糖的监测和控制，严格按照医生的指导进行饮食，不可大意。

　　另外，“糖妈妈”不可私自口服降糖药，因为降糖药有致畸可能，而应在医生指导下来治疗，有时需住院几周观察。在饮食上，“糖妈妈”大致要做到下面几点：

　　◆控制好碳水化合物的摄取量。碳水化合物即我们平时食用的大米、面粉、小米等主食。结合“糖妈妈”的体重、身高等情况，医生会给“糖妈妈”一个控制范围，一般是在250～300克之间。

　　◆控制好蛋白质和脂肪的摄取量。蛋白质每日应至少摄取40克，脂肪多通过植物油来摄取，油炸、油煎、油酥类食物和肥肉等应避免食用。

　　◆多食用蔬菜，有限制地食用水果。蔬菜可选择西红柿、黄瓜、小白菜、菠菜、芹菜、卷心菜、冬瓜等;水果要选用含糖量低的水果，如橘子、苹果、猕猴桃等，少食用西瓜、香蕉等。

　　◆尽量避免食用糖类。避免食用加有蔗糖、砂糖、冰糖、蜂蜜、果糖、葡萄糖、麦芽糖等含糖的食品和饮料。尽量选择粗纤维未精制的主食，如糙米饭、全麦馒头等。

　　◆少量多餐。每天用餐分成6次左右，定时定量地摄取，晚餐一定不要与第二天的早餐的时间间隔太长，睡前可以少吃点食物，这样可以使血糖保持在比较平稳的水平。

　　“糖妈妈”可能会因这些饮食原则而感到沮丧，不能再随心所欲地吃饭。但这一切确实很重要，为了宝宝的健康，暂时牺牲一些是很值得的。同时，“糖妈妈”要多运动，使能量多消耗一些，增强体质，保证宝宝顺利降生。