怀孕时情绪波动怎么办

　
怀孕为什么会使我这么喜怒无常？

　　前一秒钟还好好的，下一秒钟就泪流不止，你也有过这种情况吗？欢迎加入我们的行列，怀孕期间，情感的大起大落是很常见的。

　　孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你情绪多变问题的部分原因。但是你大部分的情绪波动只是由于怀孕对你而言是一个巨大的变化时期。你可能在某一天因为想到有了宝宝而欣喜若狂，然后，马上又开始担心起自己的未来。

　　即使宝宝是在热烈地期盼中来临的，但对很多狂喜的准妈妈们来说，对于未来的担忧仍然会时不时地冲淡她们的幸福感。你可能担心夫妻关系会不会受到影响，宝宝是否健康，有了宝宝以后将面临的经济问题等等。一些孕期很小的问题，比如烧心（胃灼热）、疲劳以及尿频，都可能给你带来心理负担。所有这些担忧都会让你的情绪起伏不定。

我什么时候最容易情绪波动？

　　情绪波动最容易发生在孕期的最初12周。等你理清了思路，并适应了激素水平的变化后，情绪波动的情况就会逐渐减少了。

我怎样能控制自己的情绪波动？

　　情绪波动是你怀孕经历中的一部分。你时而高兴，时而失落的感觉都是正常的。了解到自己的行为不是毫无道理（是由你的激素水平所支配的），也许有助于减轻你的内疚感。

　　如果你正处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉，找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。最好的解决方法之一是谈话疗法——顾名思义，就是把你的感觉都说给你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件，它肯定会使任何人，哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈，不时地感到茫然、易激动和焦虑。

如果我控制不了自己喜怒无常的情绪该怎么办呢？

　　如果你感觉自己的情绪波动超出了一般正常的状况，那么你最好去看一下专业的治疗师。大约有10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果你经常或是持续性地感到情绪低落，你就有可能是这种情况。你可以去我们的论坛寻求帮助，在那里与其他的准妈妈们分享自己的感受。