孕晚期运动仍不可缺少

　　在怀孕10个的时候，到了最紧张的时刻，一些要注意和要准备的事情一定要做好。

　　(1)避免一个人在外边走得太远，只能短途散散步，以避免在路上临产。妊娠末期的危险信号包括出血、下腹部疼痛、痉挛和意识障碍、破水等，有这些现象时必须立即请医生诊治。因随时都有可能破水、阵痛而分娩，所以应避免独自外出、出远门或长时间在外。

　　(2)没有特殊的事最好留在家中，准备分娩。适当的运动仍不可缺少，但不可过度，以免消耗太多精力而妨碍分娩，营养、睡眠和休养也必须充足。

　　(3)每天淋浴，清洁身体。内衣裤应时常更换。若发生破水或出血等分娩征兆，就不能再行洗浴，所以在此之前最好每天勤于淋浴。特别要注意外阴部的清洁。头发也要整理好。

　　(4)准备住院之前，应仔细检查分娩用品，避免遗漏。并向丈夫和家人交代清楚，必要时可留下清单。将医院的电话放在容易拿到的地方，以备必要时所需。

　　(5)禁忌吸烟、饮洒。因为烟酒对胎儿的发育也有很大的不利影响，比如容易导致出生低体重儿、流产、早产、死胎等危害。

　　给父母的信

　　亲爱的爸爸妈妈：

　　虽然我还没有看见外面的世界，但是我知道它一定是丰富多彩的。我有一个小小的要求，就是你们在对我进行胎教的时候，不要那么单调好不好？那样的话我真的很郁闷呢。既然有丰富多彩的外环境，丰富多彩的生活，那为什么还让我在这个黑糊糊的子宫里感觉乏味呢？况且进行丰富多彩的胎教，妈妈会感觉到愉快，减轻妊娠的各种反应，保持心情舒畅；同时，我也会感到外环境的多彩美丽，生活得平稳舒适。

　　多彩、丰富、愉快的生活是保证你们胎教的良好条件。作为爸爸，应当尽量创造条件，使妈妈和我生活得更好。

　　丰富多彩的生活要求妈妈有良好的饮食和营养。饮食应当可口，尽可能引起妈妈的食欲，满足我们俩的营养需求。

　　妈妈在妊娠期形体变化十分明显，由妙龄的窈窕淑女变成体态臃肿的女人，呵呵，这对年轻的妈妈的确是个“打击”。这时候就要看爸爸的“功夫”了，爸爸应当关心妈妈此时的心理活动，找些合适的衣服给妈妈穿，并且帮助妈妈做些小的化妆工作，关心妈妈的仪表，说些宽容谅解的话，使妈妈对这些暂时的不愉快能较满意的接受。

　　妈妈的生活内容应当与爸爸一同设计，应当有各种充满乐趣的活动。可以按照夫妻共同爱好安排，如逛公园、听音乐、晚间选择一些合适的电影、录像共同欣赏。

　　妈妈还应当抽些时间看些有关妊娠、产褥期的书，做好思想上的准备。你们俩可以共同讨论未来的准备，包括物质和精神的内容，准备工作越充分，将来的困难也越小哦。

　　在家庭环境中，可以适当做些迎接我的准备，可以贴些美丽的画片，布置一些小的动物模型、卡通人物，这些我都喜欢。

　　丰富的生活内容会使妈妈感到妊娠期并不十分难过，而爸爸应该为妈妈的丰富生活做出最大努力。丰富多彩的生活也好似一种胎教啊，而且我还非常喜欢呢。