孕不适? 前辈妈妈授高招

　　恶心呕吐、便秘、皮肤瘙痒、水肿……相信这些不适很多孕妈妈都曾经历过，也为此折腾了许多功夫。听听前辈妈妈们传授的经验吧，或许她们的某条经验能解你的燃眉之忧呢。

　　妈妈苦恼：恶心呕吐

　　生活案例

　　我四个多月了，闻到怪味、油烟味就想吐，每天都是用纸巾捂住鼻子。好像孕期鼻子特别敏感，别人闻不到的味道，我都能闻到，就是关了所有的窗、门还是能闻到外面飘来的油烟味，很痛苦！坐出租车反应更大，公交车反而好点。

　　前辈妈妈支招：维生素B6、柠檬

　　我怀儿子那时，10 周开始就呕得很历害了，朋友介绍吃维生素B6，吃了后吐的现象缓解了很多，16 周后偶尔还会吐，就买个柠檬回来闻，整个人感觉很清新。

　　前辈妈妈支招：保暖、红枣水

　　我也是一样，尤其是每天吃过晚饭后，就好像消化不良似的，胃气涨。后来经多方询问，发现自己是寒胃，胃不舒服也可能和受了凉有关系，所以平时一定要注意保暖，尤其是在空调房内。另外，可以煲点红枣水来喝，这对我自己有效果。

　　前辈妈妈支招：生姜

　　生姜，可以减少孕妇发生反胃、恶心、呕吐，每次一有反应，我就切姜块来闻，的确舒服许多。

　　专家点评

　　这些前辈妈咪们对恶心、呕吐的对策真是各有绝招，每个孕妇的体质存在差异，孕吐时可以尝试一下这些不同的办法。平时尽量远离油烟等异味的刺激，维生素B6和酸性的食物会减轻呕吐，胃口不好的时候，也要尽量吃饭，尤其是新鲜蔬菜、水果，以免影响胎儿的生长发育，如果呕吐很严重，就需要到医院就诊了。

　　妈妈苦恼：便秘

　　生活案例

　　怀孕便秘，那个难受啊——在厕所蹲了半个小时，手软脚软，几乎虚脱了，肚子有点隐隐痛，BB 在里面一直动，又不敢用力，好辛苦呀！

　　前辈妈妈支招：奇异果

　　我怀孕后，坚持每天都吃至少两个水果，其中一个是奇异果，那时基本每天都会排便。

　　前辈妈妈支招：水和蜂蜜水

　　我的经验是：多喝水（不一定是白开水，适合自己口味，能提起你的兴趣的都可考虑），多吃各种水果（品种越多营养越全，结合个人体质，需忌口的除外），每天坚持喝一大杯荷花粉加蜜糖水。

　　前辈妈妈支招：调整饮食

　　在BB30 周时，我出现了严重的便秘，每次都要用开塞露，折腾1个小时，痛苦至极。

　　后来，我调整了饮食：早上一起床，就喝500ml 的凉开水，早餐一般是红薯稀饭、酸奶或牛奶，火龙果；中餐家人吃米饭，我吃馒头和菜，因为馒头是发面的，好消化，吃完饭后还吃一些黑芝麻粉（就是把黑芝麻粉碎，不需炒）；晚餐还是红薯稀饭就馒头。啥秘也没啦！

　　前辈妈妈支招：酸奶

　　我也试过便秘，后来每天晚饭后一小时左右喝一瓶酸奶，基本每天都比较畅顺了。

　　前辈妈妈支招：粗纤维的蔬菜

　　红薯叶，或是很老的菜，越老粗纤维越多，拼命嚼拼命咽，我就是这样对付过去了。

　　专家点评：孕晚期，BB 占据了妈咪肚肚里的大部分空间，影响了肠蠕动，很容易发生便秘。饮食调整很重要，多吃粗纤维的蔬菜以及火龙果、奇异果等水果都是不错的方法，多喝水、蜂蜜和酸奶也能起到滋润肠道的作用，平时还可以散散步，促进肠蠕动。不到万不得已，尽量不要用开塞露或泻药，腹泻会刺激子宫收缩，导致早产。

　　妈妈苦恼：皮肤瘙痒

　　生活案例

　　最近手脚很痒，后来发展到肚皮痒，起了很多红泡泡，就抓了几下，谁知道越来越多了，每天晚上半夜都痒醒，现在我的肚皮已经全部损伤了。去医院看了皮肤科，医生说是湿疹，要给我打针，可我不想打针吃药。

　　前辈妈妈支招：强生BB 油洗澡后擦身前涂强生BB 油，然后用毛巾轻轻擦去身上的水，再涂一层润肤露（我用凡士林），用了两天，看到了效果。

　　前辈妈妈支招：热痱搽剂

　　我怀孕时跟你的情况一样，医生给我开了热痱搽剂，擦了第二天就不痒，那些水泡泡都干了，红斑也慢慢地褪掉了。

　　前辈妈妈支招：炉甘石洗剂

　　去药店买“炉甘石洗剂”，才几元钱，用两三次就不痒了。

　　前辈妈妈支招：薄荷膏

　　我29 周时，肚皮很痒，就拿曼秀雷墩的薄荷膏来查，感觉还行，是外用，不是内用，对BB 应该没什么影响。

　　前辈妈妈支招：盐水

　　怀孕的28 周开始，腿部痒得睡都睡不好，非常难熬。用了各种办法，都没用。最后听了药店里一位阿姨的建议，用盐水涂，居然彻底好了。

　　前辈妈妈支招：润肤露

　　不妨试试百雀灵的止痒润肤露，我怀BB 前腿上也是很痒很干，用了好多润肤露效果都不行，用了这个后两天就搞定。

　　前辈妈妈支招：金银花水

　　天气开始转凉的时候我肚皮以下部分全是痒的，晚上痒得我都哭了。老公还抓着我的双手不让我抓。后来，买了金银花，连续一个星期用金银花水擦身，很快就止痒了。

　　专家点评

　　北方的秋冬季节，天气很干燥，孕妈咪皮肤缺水，会发生瘙痒；有的妈咪是因为肚肚和大腿上弹力纤维断裂，导致瘙痒。对待瘙痒精神要放松，尽量不要搔抓皮肤。BB 油、润肤露等都能起到补水的作用，热痱搽剂、炉甘石洗剂外用效果不错，对宝宝影响不大。如果上述方法都不能缓解，可能是肝内胆汁淤积综合症导致的顽固性瘙痒，要到医院就诊了。

　　妈妈苦恼：水肿

　　生活案例

　　我的宝宝满３１周了，这两周以来水肿越来越严重，之前穿的鞋子都穿不进去了，晚上睡觉到半夜，手指会麻得疼，早上起来，手心全是水一样。 脚到下午也是水淋淋的。真难受！

　　前辈妈妈支招：按摩

　　我在孕中期28 周时水肿就很厉害，当天睡前我让老公帮忙按摩脚板，第二天居然好很多。之后老公晚晚都坚持帮我按摩。按摩的效果很神奇，脚不肿了，连之前的右边PP 痛和小腿紧的情况也改善了很多，走路都轻松多了。

　　前辈妈妈支招：把脚垫高

　　注意多休息，睡觉时小腿下面塞枕头，把脚抬高，睡觉时把脚垫高些。

　　前辈妈妈支招：赤小豆煲鲫鱼、玉米须煲骨头

　　我那时4 个多月就开始水肿了，医生建议赤小豆煲鲫鱼和玉米须煲骨头，就自己试着煲，效果很不错，到生时脚都没再肿。

　　前辈妈妈支招：土茯苓煲猪小肚

　　土茯苓赤小豆煲猪小肚，很有效！在孕晚期我的双脚肿得好厉害，喝了几次就消了！土茯苓最好买新鲜的。

　　前辈妈妈支招：健脾中药

　　因为水肿，当时去医院产检时，我跟教授说明了自己的情况，教授给我开了健脾中药，要我连续吃6 日，还要我吃蛋白粉。果然有效。

　　前辈妈妈支招

　　我奉献一招食疗：桑寄生（药房有售，一盒才买4.5 元，经济有效）煮鸡蛋加少许糖, 当水喝。我比较懒，直接煲桑寄生水（不要放太多，有涩味）半小时，当水喝，很有效。

　　专家点评

　　水肿是多数妈咪会面临的问题，换上宽松的鞋子、裤子，防止静脉回流受阻，前辈妈咪们建议的按摩和抬高脚都有很好的效果。喝一些消肿利湿的汤水，如赤小豆煲鲫鱼、玉米须煲骨头、桑寄生水和健脾中药等都会缓解水肿。如果水肿很严重，这些支招都不能解决，要警惕妊娠高血压综合症的可能性。

　　妈妈苦恼：抽筋

　　生活案例

　　昨晚在睡梦中突然痛醒，左腿抽筋痛得我眼泪直流，老公帮忙按摩也解决不了。 白天经常火烧心地要大口大口的吸气，不然就觉得胸口难受。前辈妈妈支招：鱼汤我也试过“半夜惊叫”，熟睡中的一个懒腰，换来抽筋之苦。骨头汤、钙片也没少喝少吃的，但是作用还是不大。

　　后来老公帮我取得一份好经——一种补钙好汤水，解决了我的抽筋之苦。材料如下：大鱼骨4-5条（一般我都买鲩鱼骨，但大鱼骨的效果一样好），红萝卜1个，玉米1个，姜适量，白酒1 茶匙。

　　汤是奶白色的，比骨头汤的含钙量高出很多，花费也不过10 元，比骨头汤实惠多了。

　　前辈妈妈支招：孕妇奶粉

　　我4 个月的时候抽过一次，然后每天坚持两杯牛奶，其中一杯孕妇奶粉，常晒太阳，到生前一直没抽过啦，也没有觉得腰骨酸软。所以，我觉得加强一下营养，应该不用吃钙片，毕竟天然的食物才最容易吸收！

　　前辈妈妈支招：身体向前倾

　　我发觉抽筋都是在伸懒腰（准确地说是伸懒腿）时发生的。发生了也没办法，就马上站起来，弯腰，身体向前倾，重心放在脚前掌，抽筋马上好。

　　前辈妈妈支招：抬高腿

　　睡觉的时候拿个小枕头抬高腿，平时多运动下，比如游泳什么的。

　　前辈妈妈支招：不要受冷

　　空调开得太冷，腿部受凉也会抽筋的。试试穿长裤睡，不要吹到风。

　　专家点评

　　抽筋主要是因为缺钙，孕中期就要开始补钙了，多吃含钙的食物如鱼汤、骨头汤、牛奶等方法补钙最为自然，但是孕晚期也需要适当的服用钙片补钙。平时注意腿部不要受凉、抬高腿部等都会减少抽筋的发生，一旦抽筋了，应当按摩或者伸展来尽快缓解疼痛。

　　妈妈苦恼：妊娠纹

　　生活案例

　　在怀孕31 周差一天的时候，大腿两侧和肚子下部两侧都有纹爆出来了，腹部上的还好，只有二三条很浅很短，可大腿的纹就明显多了。肚肚怀孕到现在都长了几十个厘米了，大腿才长10厘米，竟然纹还要重，郁闷死了！

　　前辈妈妈支招：橄榄油

　　我从三个月开始就用橄榄油，生了都没有妊娠纹。

　　前辈妈妈支招：鸡蛋清

　　我是用鸡蛋清消除妊娠纹的，有一定的效果吧。具体操作如下：腹部洗净后按摩10 分钟，把蛋清敷在肚子上，10 分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。 还可以同时加入一些橄榄油，其中的维生素E 对促进皮肤胶原纤维的再生有好处，维生素A、C 对防皱也有一定的作用。腹部敷好鸡蛋清后，还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡觉时放开，第二天更换，因为蛋清有收紧皮肤的作用，这样不仅有助于产后妊娠纹的消失，还有助于体形的恢复。

　　前辈妈妈支招：润肤露

　　我从三个月开始就一直在大腿、PP、肚子、胸部擦强生的BB 润肤露，一直到孕后期，都没有长。生完孩子后皮肤弹性还很好。

　　前辈妈妈支招：花胶煲鸡汤

　　可以试试花胶煲鸡汤，很有效的，生完孩子后老妈经常给我煲这个汤，纹很快就没了。

　　专家点评

　　妊娠纹主要是皮肤的弹力纤维断裂，毛细血管的颜色显出来导致的。因此用一些增加皮肤弹性的润肤露、橄榄油都会有好处。不论产前还是产后，经常按摩腹部及大腿的皮肤，多吃一些含胶原纤维多的食物，对减少妊娠纹的产生和产后促进妊娠的消失，都是非常有帮助的。