孕期８种不适小贴士

　　怀孕了，即将升级做妈妈的你感到无比幸福，可漫长的孕期带来的种种不适常使你惶恐不安，呕吐、烧心、失眠，水肿、出汗等种种不适也许会折磨得你几乎崩溃。那么面对这些孕期不适该如何面对呢？

　　1　孕吐

　　多数早孕反应最明显的是孕吐。其实有孕吐反应的妈妈，发生流产、早产、死胎的可能性比无孕吐反应的妈妈少。多数准妈妈孕吐现象会在孕3个月之后自然停止，第一次怀孕的孕妈妈早孕反应比非第一次怀孕者症状明显。

　　小贴士：

　　1.少食多餐是对付孕吐的惯用招式；建议吐过再坚持吃一点下去，胃部太空也可能引起孕吐。

　　2.孕妈妈饮食上注意清淡，少吃酸辣、过冷以及油炸食物；

　　3.上世纪中期欧洲曾建议孕妇服VB6来克服早孕反应，但发现不少孕妇对VB的依赖造成腹中胎儿中毒，后来不主张长期服用；

　　4.可在熬汤时加姜来缓解早孕反应，但目前无确凿的证据证明 ，不过准妈妈可以自己试一试是否有用。

　　5.如果妈妈在潜意识里就不希望要宝宝、就惧怕生产的话，可能会造成早孕反应加剧；多数乐观的、坚强有毅力的准妈妈对早孕反应的克服情况也非常良好。

　　2　犯困

　　妊娠早期，受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕妇会感到身体沉重，总想躺在床上睡觉，天天活象瞌睡虫。这种现象，通常会延续到妊娠4个月后才会得到缓解。

　　小贴士：

　　1.每天保持充分的睡眠， 职业孕妇如果条件允许，每天最好能够在中午睡上一会儿。如果不具备条件，可以进行轻微的身体运动 。

　　2.要建立正常的起居生活，每天晚上按时睡眠，不要时间太晚，更不可以熬夜。

　　3　乳房刺痛

　　从妊娠3-4个月起，乳头增大，乳晕加深，乳房开始膨胀，并从妊娠3-4个月起出现月经前样的刺痛。这是怀孕后体内的荷尔蒙发生变化，刺激乳房而引起的现象，一般持续到分娩时为止。

　　小贴士：

　　1.要穿宽松些的衣服，选择专门为孕妇设计的胸罩，型号大小要适宜。

　　2.睡眠时采取舒适体位，以免挤压乳房 。乳房疼痛严重时，可以适当用凉毛巾冷敷胸部。

　　3.避免长时间用手按摩或牵拉乳头，尤其是有习惯性流产、早产的孕妇，以防引起流产。

　　4　腰酸背疼

　　随着腹中胎宝宝的快速生长，膨大的腹部破坏了身体平衡，加上雌激素的影响，骨骼系统发生变化， 导致孕妈妈容易腰酸背疼、麻木乏力。缺钙也是产生以上症状的重要原因。

　　小贴士：

　　1.尽量穿低跟的鞋子。

　　2.可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗 。

　　3.睡觉时可调整一下姿势，比如在腰下放一个很低的枕头，使腰部有所依托。

　　4.如果是缺钙引起的腰酸背疼腿抽筋则需要适当补钙。

　　5，有时肾脏感染也会引起腰背痛，严重的话应找医生检查。