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怀孕期间情绪低落怎么办


www.cnkang.com  2011-8-25  孕期心理网    
核心提示:怀孕期间情绪低落怎么办 “怀孕期间出现情绪波动是很常见的,因为你体内荷尔蒙的变化影响了神经递质(大脑内的化学传递者)的水平。你可能会对自己快要当妈妈这个事实感到不……

“怀孕期间出现情绪波动是很常见的,因为你体内荷尔蒙的变化影响了神经递质(大脑内的化学传递者)的水平。你可能会对自己快要当妈妈这个事实感到不知所措,百感交集。面对身体上和生活上正在发生的巨大变化,每个人的反应都是不一样的。有些孕妇觉得自己的情绪比以前更强烈,不管是好心情,还是坏心情。也有的准妈妈会感到抑郁或焦虑。多数女性在怀孕6~10周时突然感到的这种情绪波动,在孕中期会有所缓解,但在孕期快要结束时又会重新出现。”

宝宝中心的一位用户[198508]说:“我怀孕第10周了,心情变得越来越差,老公不理解我,我经常很想哭。别人怀宝宝都是很开心的,我却感觉不到有多幸福,莫名奇妙的越来越忧郁。也不知道是因为什么事。各位爸爸妈妈们,我该怎么办啊?这样会不会影响宝宝的?”

  “对宝宝当然会有影响了,不过,也不太大,你别担心。你这种情况很正常,别认为自己出了什么问题。重要的是学会自我调理。看些愉快的书或搞笑的片子,写写日记,做些好吃的。特别是给宝宝规划规划,比如你准备给他起什么名字,买什么床,怎么教育他等等。多找点儿事情做,一定要是有意义的事情。你也可以学习一项新本领,比如学唱歌。祝愉快!”
                    ——米米小

  “我也刚刚第10周。害喜的反应让人很难受。早上干呕,一整天都恶心,感觉很累。上班体力透支更累。要是休息在家很无聊,也难受。真是怎么都不舒服。我也知道这样对自己和宝宝都不好,但不容易让自己高兴起来。到外面去散步,一会儿就觉得很累。整个人都蔫蔫的,像没水的花。”
                    ——AliceQiu

  “刚刚怀孕的时候都是这样的,没有关系了。多出去走走,看看花草,听听喜欢的音乐。等早孕反应过去了,慢慢能感受到宝宝在肚肚里面动,你会感觉很幸福的。不要考虑太多,凡事想开些,一切为了宝宝。”
                    ——小茶

  “我觉得这是因为刚怀孕的时候,体内激素变化大。这时候你情绪反常,是可以理解的。自己想办法疏解吧。如果你老公觉得你莫名其妙,多和其他孕妈妈聊聊,大家肯定很理解你,还会给你出很实用的主意。同时呢,你也要理解你老公。男人自己不经历这些,体会起来是会难一些。降低对别人的期待值,你才不会让失望加重你的低落情绪哦。”
                    ——Guanmama

  “我怀孕13周半了,是第二胎。我以前流产过两次。但是我这次一点也不高兴,我抑郁了,总是高兴不起来,情绪很低落。我老公工作刚丢,我们搬家了,好像什么都不顺利。我觉得自己的情绪会伤害我的宝宝,因此而感到自责,同时又担心这一切会导致我再次流产。我老公不理解我的感受。他从来不知道什么叫抑郁。我觉得自己有这种感觉很没道理。我怀上孕已经很幸运了,很多人想怀还怀不上。我生活在持续的恐惧中,害怕自己的坏情绪会伤害肚子里的宝宝,同时,又害怕自己万一身体不好会没办法照顾我3岁的儿子和要出生的宝宝。我觉得自己非常孤独无助。”
                    ——宝宝中心英国用户Kristy

  “我能理解你们的感受。我老公说我越来越像怨妇了。我很紧张,觉得经济拮据,还有很多其他担心。他做得很好,帮了我很多,特别是前3个月。我知道自己不应该这么忧虑。我从你们的帖子里看到了我自己,我觉得咱们的问题很相似。我的建议是,要乐观一些,不要让宝宝也承受这么大的压力。我们要告诉自己,一切都会好起来的。情绪低落不是好事,而且会形成恶性循环。重要的是要尽可能地保持心情平静。我不看灰暗的电影,只看喜剧,只看供消遣的书,让自己不去想别的事情。另外,劳累了一天后洗个泡泡浴,会让你非常放松。”
                    ——宝宝中心英国用户HB
 

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