|
孕前检查 生男生女 |
孕期保健 | 怀孕中期 怀孕晚期 | 分 娩 期 |
产后恢复 营养饮食 |
护理保健 母乳喂养 |
1-3月宝宝 | 4-6月大宝宝 7-9月宝宝 | 10-12月宝宝 |
1-2岁宝宝 2-3岁宝宝 |
学龄前 少 儿 |
钙是人体矿物质中含量最多的元素。儿童生长时期如缺钙,不仅发育缓慢,而且骨骼发育不健全,出现骨骼畸形等;成年人缺钙则会导致骨质疏松,容易出现骨折。因此,维持人体钙的正态平衡非常重要。
每天清晨吃早饭时喝250毫升牛奶,可以起到补钙的效果。以下食疗方可供选用:
虾皮豆腐汤 虾皮50克,洗净后泡发;嫩豆腐200克,切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。虾皮和豆腐搭配可以充分补钙。
虾皮炒韭菜 虾皮50克,洗净后泡发;韭菜250克,洗后切段。旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟,将虾皮放入翻炒,加精盐、料酒、姜末调味后服食。虾皮补钙,韭菜可温肾助阳,尤其适合中老年人缺钙伴肾阳虚症状者。
牛血炖豆腐 豆腐、牛血各等量,切片后同炖,加调料调味后食用。
猪骨黄豆粥 猪排骨150克,黄豆50克,盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净,文火煨1小时,将黄豆放入同煮数沸后,再加入大米100克煮成粥,排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用,适用于婴儿、少儿及青少年旺盛生长期食疗补钙。