孕7个月便秘该怎么办？

　　专家您好，我现在是7个月胎儿的妈妈，之前的6个月我感觉自己很健康，胎儿也很健康，可是这两天，感觉自己有点便秘现象出现了，以前很准时的都是早起后去卫生间，现在感觉有点困难了，请问专家对于像我这样的孕妇该怎么处理呢？

　　专家解答：

　　怀孕后，由于孕激素使肠道肌肉放松，肠蠕动减慢，肠内容物滞留，导致便秘，甚至引起痔疮。

　　便秘是所有孕妇的烦恼。大多数孕妇的消化问题是从便秘开始的。而且这种情况在怀孕妇女中是普遍共有的。

　　孕妇是便秘的最常发人却，但是并不是说孕妇就一定会患上便秘。

　　通过孕期合理的饮食和锻炼，孕妇一定能够健健康康，远离便秘。

　　孕妇要注意多饮水，多喝饮料，多吃水果。因为水和果汁可以软化粪便，并使消化的废物经过肠管。其中以香蕉为首选，但不宜多吃柿子。每天、晚各吃1匙蜂蜜也可以有润肠的效果。

　　孕妇要多吃含丰富纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、丝瓜等，可增加肠道蠕动。同时要，限制糖类和人工合成的食物的摄入。

　　孕妇要增强锻炼。因为锻炼不仅可以从外形上保持孕妇的肌肉，而且可以促进血液循环，带给所有器官更多的氧，以帮助它们更有效地工作。工作时要经常变换姿势，避免久坐或站立。

　　专家提醒：引起便秘的原因还有很多：孕期某些高水平激素使肠扩约肌松弛，不能“有效地”工作；增大的子宫压迫肠管，破坏了正常的构造；维生素补品中的铁也能够造成孕妇大便干燥。

　　来源：吉林科学技术出版社《北京协和医院专家指导健康妊娠》