准妈妈要做好妊娠反应的心理准备

　　•做好心理准备

　　即使还没有妊娠反应，你也有必要做好心理准备，因为妊娠反应随时都可能开始。一般情况下，5～12周妊娠反应现象最严重，如果你提前做好心理准备，那你就不会惊慌，所以你能顺利地度过妊娠反应时期。

　　并且在妊娠反应现象严重时期，早上睁眼开始你的心理就应该下这样一个决心：“无论如何我都要挺过来。”这对你是有帮助的。因为当你早上起来后就担忧“今天又怎么熬过去？”时，你的妊娠反应现象会变本加厉地恶劣。

　　除了在心理治疗方面有如上那些方法可以减少妊娠反应现象外，我还想建议，我们应该做一些有意义的行动。

　　•有效地做好一天的安排

　　安排日程时，你最好把时间有效地安排到不发生妊娠反应现象的时间里。那样的话，有效率地调整外出时间。并且如果妊娠反应现象特别严重时，你最好把出差时间改到另一天。在家里刺激妊娠反应现象的家务活最好托付给丈夫负责，如收拾垃圾、整理冰箱等。有刺激精神的事情也应该避开。

　　•通过改变饮食习惯减少妊娠反应现象

　　最佳方法就是少吃多餐，但是不能感到空腹感。特别是体内缺少水分和营养成分时，因为身体功能的低下，妊娠反应现象就会更加严重，所以要充分地摄取水分。

　　并且还有一个妙方法就是，如果当孕妇看到某种饮食会产生妊娠反应，那在一段时间里不要再让孕妇见到那个东西。此外，如果孕妇对味道特别敏感，那在近期内禁止吃用火烤的东西。事实上，那些不用火的料理足可以让一家人开开心心地吃上两天时间而不重样，如萨拉，豆腐等等。

　　•保持正确的体型

　　无论是站着还是走路，你都应该挺直腰板；并且睡觉的时候，你只要保持侧着身体就可以。从位子上站起来时，你不要猛然起身而是应该慢慢地站起来，只有这样你的身体才不会疲乏。再说，你的宝宝在你肚子里也经不起剧烈的折腾啊！

　　小贴士：

　　怀孕第二十周：胎儿的脑神经开始快速成长。偶尔会因为外界的声音而从梦里吵醒。吸尘器的声音也会吵醒胎儿。

　　丈夫的任务：这时孕妇会稍微感觉到胎动。这种感觉非常神奇又会让人兴奋。这时丈夫不能用力抚摸妻子的肚子，而这时丈夫应该为了减少妻子的腰痛、浮肿等情况，要一边一起洗澡一边给妻子做按摩。