喝母乳的宝宝“铁”定足够

　　喝母乳“铁”定足够

　　母乳是宝宝最好的食物，母乳的铁质吸收率是牛奶的三倍以上，足够供应六个月以下宝宝所需铁质，另外母乳的钙质约有2／3可储存在体内，较配方奶粉1／2～1／3的储存量高。世界卫生组织则建议完全哺育母乳六个月，之后提供安全适当的副食品，同时持续哺乳至两岁 或以上。然而，无论是母乳或配方奶粉哺育的宝宝，都需要添加副食品，以满足宝宝的营养需求、培养其适应固体食物及训练咀嚼能力，宝宝添加副食品的时机为出生4～6个月，即可自行坐正以及开始长牙的时候。

　　各类食物可提供的钙与铁质

　　食物类别     提供营养素

　　奶类         可以提供丰富的钙与好吸收的铁质

　　水果类       含维生素C可以帮助饮食中铁的吸收

　　五榖类       加钙米、强化钙质与铁质的米粉或麦粉

　　蛋豆鱼肉类   肉类与肝臟类含丰富铁质，带骨小鱼、虾皮含丰富钙质