食补和运动让孩子更健康

　　我的儿子上幼儿园时，每周一小病，每月一大病，吃药、输液是家常便饭，连儿童医院输液的护士和我都熟了，每次都笑着责备我说，你怎么把孩子折腾的，孩子都瘦成这样了。我很惭愧，心里发誓要养好孩子，就买了很多书边看边摸索，自己还真总结了一点育子方法。现在，我的儿子上小学三年级了，长得虎头虎脑，很健康，和以前判若两人，令我的邻居们羡慕不已。在这里把我的两点经验和大家分享，希望所有的孩子都健康快乐，远离疾病的烦恼。

　　一是食补。首先，我发现孩子经常闹病的原因是营养不良，体质差。营养不良不是指吃得太差了，而是吃得太好了，一日三餐，顿顿是精粮，没有粗粮粗纤维的东西，孩子吸收得不好。医生建议我给孩子吃些营养品，但我认为现在的保健品市场良莠不齐，谁又能保证吃到孩子嘴里的东西是绝对安全的呢？我思来想去觉得药补不如食补，便在孩子的食谱上下功夫。主食经常吃些玉米饼、玉米粥、高粱米、绿豆、小豆之类，蔬菜以大白菜、萝卜、胡萝卜、土豆等为主。我的儿子就爱吃米饭和肉，不愿意吃这些杂粮和蔬菜。时间长了，他就习惯了。

　　其次，每天早晚一杯水，早晨一杯水是让他体内一宿的毒素排出体外，晚上一杯水是补充孩子一天的水分，也防止孩子吃饭时嗓子过于干燥而引起咳嗽，又能防止孩子便秘，半年后效果非常明显，我觉得这个习惯值得大家借鉴。

　　二是锻炼。增加户外运动的时间和运动量，踢球、跳绳、游泳等，时间慢慢增加，以孩子的承受力为限，贵在坚持，每次他都大汗淋漓，回家后我用干毛巾把他身上的汗擦拭干净，尤其是脖子周围，快速换上干爽的衣服，并注意保暖，不让孩子着凉。孩子休息10多分钟后，再给他补充水分。我提倡孩子喝温开水，过热过冷都会刺激孩子的胃，对孩子的身体不好。经常锻炼的结果就是他的饭量上来了，不到开饭时间就直喊饿了。饭菜端上后，他就开始猛吃，哪里还有心情分辨爱吃不爱吃呢？挑肥拣瘦的毛病不知不觉就改掉了。

　　孩子身体好了，病就没了，所谓邪不压正就是这个道理吧。由此我悟出，谁想拥有健康的孩子，谁就必须拥有科学的健康观。现在做什么事都得有个科学观，育儿的观念也应当科学化。尤其是年轻的妈妈们，多了解一些养生之道的常识，多向别人学习，不但对孩子的健康大有好处，更重要的是把正确的健康消费观传给了孩子，让孩子受益终生。(高桂荣)