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不适合锻炼的情况
为了保证准妈妈和宝宝的健康安全,有时候准妈妈在孕期是不能进行锻炼的。所以,如果你打算开始某项运动、坚持某项运动或改变锻炼计划安排时,都要先征求相关医护人员的意见。
美国妇产科医师学会(ACOG)认为,当你在孕期有以下状况时,就应该停止体育运动了:
• 心脏病
• 肺病
• 宫颈机能不全/宫颈环扎术
• 怀有多胞胎(双胞胎、三胞胎等)并有早产的危险
• 孕中期或孕晚期持续出血
• 怀孕26周后出现前置胎盘
• 早产
• 胎膜已破
• 先兆子痫(子痫前期)(怀孕导致的高血压)
• 慢性高血压
• 严重贫血
你应该咨询医护人员需要严格避免哪些运动,是否需要在进行其他运动时,降低强度或缩短时间。不过,即使你的身体出现了某些问题,你可能仍然可以进行有限的运动,例如锻炼上肢和背部的常规运动等。
应该停止锻炼的警告信号
如果你在锻炼时出现了下列任何症状,你应该马上停止锻炼,并去医院及时就诊:
• 阴道出血
• 头昏眼花或感觉要昏倒
• 喘不上气
• 头疼
• 胸部疼痛
• 肌肉软弱无力
• 腿肚子疼痛或肿胀(意味着可能有血凝块)
• 背部或骨盆区域疼痛
• 宫缩/早产
• 胎动减少(不过,也要记住:宝宝经常在你锻炼的时候表现得最安静。)
• 阴道流出液体
• 休息时心跳过快