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唯安私下和好友在一起时，要他讲个笑话或做点搞笑动作，一点也难不倒他，可是，若要他站到讲台上演讲或到办公室找老师，简直是要他的命。
班导觉得唯安是可栽培的人才，于是推荐他参加一项校外语文竞赛。当班导提名他的时候，唯安心里吶喊着：“不要！”可是同学们在一旁鼓噪，让他骑虎难下。唯安不知道如何向大家解释—— 我其实是个胆小且容易紧张的人，根本上不了舞台，更何况要代表学校，这可是大事啊！
唯安有个成长的秘密，只要进入新的班级，总有一段“适应困难期”。原因是，他不知道如何和人打交道，所以看到有些同学一开始就能有说有笑的，他简直羡慕极了。
唯安当然知道只要开口就能赢得友谊，可是每当想开口，脑海中总有许多负面声音跳出来说：“你不行啦！你表现得很差！”“一定没有人想和你做朋友。”……
这些当然没有人注意到，总是等到同学们混熟了，或是有人主动找他讲话，才替他解围。
找到原因
如今，唯安要参加竞赛了，其中的作文和朗诵比较难不倒他，可是“说”却是个大难题。
唯安也不敢向爸妈提及这件事，因为妈妈总是说：“很好啊！正好可以磨炼！”而爸爸一向沉默寡言，一张脸总是很严肃。
唯安从来猜不透爸爸对他有什么想法，对于爸爸的肢体动作，唯安有一套自己的解读方式—— 爸爸“应该”是不喜欢我；我“必须”乖巧，不要惹爸爸生气。
长期以来，唯安在家也是安静不语，见到爸爸总是显得紧张局促，只有爸爸出差不在家，他才感到轻松自在。
这回面对要比赛的事实，唯安好几天睡不好，老师也催促他准备讲稿。有一天放学后，班导随口问唯安：“会不会紧张？”没想到唯安竟然放声大哭。
班导虽然有点错愕，但是毕竟学过心理辅导，他立刻放下手边的工作，带着唯安到学校的咨商室，开始聆听唯安的心里话。
听着听着，老师不但听出了唯安多年和爸爸相处的心结，也找到唯安“社交恐惧症”的原因。
接受紧张·挑战紧张
为了帮助唯安改善现状，老师建议他：
1。不要“应该”： “应该”“必须”这类字眼，造成唯安有自我批判的压力。长期下来，形成情绪焦虑和紧张。不妨将这类词语加以转化，例如：将“我应该做得更好”改成“我可以做得更好”；将“我必须用功”改成“我尽力就好”。
2。勇敢发问：为了打破父子僵局，可以主动请教爸爸：“你对我有什么建议？”甚至主动关心地说：“老爸，工作辛苦了”等等。
3。接受“紧张”：紧张也是成长的润滑剂。“紧张不是不好的吗？”这一点让唯安吃惊不已。
老师说：“其实，接受自己有紧张的情绪，反而会更认真地面对挑战。上了台，练习在第一刻里深呼吸，然后慢慢适应，渐渐地就会感受到放松的喜悦了。”
最后，老师甚至幽默地告诉唯安：“从现在开始，我陪你一起紧张，我们全力以赴吧！”
听到这里，唯安顿时放下了心头的重担。