|
孕前检查 生男生女 |
孕期保健 | 怀孕中期 怀孕晚期 | 分 娩 期 |
产后恢复 营养饮食 |
护理保健 母乳喂养 |
1-3月宝宝 | 4-6月大宝宝 7-9月宝宝 | 10-12月宝宝 |
1-2岁宝宝 2-3岁宝宝 |
学龄前 少 儿 |
随着胎儿的迅速生长发育,准妈妈往往有缺锌的倾向,当锌的摄入少于所需底限时,就容易引起妊娠并发症,甚至可能导致胎儿先天畸形,所以要适当补锌。
准妈妈在妊娠期间适当补锌时,应以食补为主。牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉等动物食品及各种海产品都富含锌元素,在植物性食物中荞麦、黑麦、小麦、玉米、花生米、核桃仁中锌含量也较高,准妈妈只要做到食物的合理搭配,就可保持营养平衡,满足锌的需要。
如果准妈妈已确诊缺锌,就应在医生指导下选择合适的方法补锌,一般每天补充15~20毫克的硫酸锌或醋酸锌即可。准妈妈在补充矿物质的时候,还应注意与元素之间的相互作用。如患缺铁性贫血症得准妈妈,如果大量补铁就会明显减少锌的吸收,所以,每天补铁不应超过60毫克。同时,为保持相对平衡,还要适当增加含锌食物的摄入量,才有利胎儿正常发育。