宝宝的健身操要从0岁做起

　　小宝宝在做健身操的时候，不仅可以锻炼骨骼肌肉的生长发育，跟爸爸妈妈的亲密接触，也可以增强亲子关系，让宝宝对父母更加依恋。

　　宝宝健康操如何做

　　一、打水操

　　打水操主要是通过锻炼，来增强宝宝的腿部力量。

　　宝宝打水操

　　1.让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。

　　2.先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。

　　3.也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚。

　　目的：锻炼宝宝腿部力量。

　　注意事项：不要大力拉扯让宝宝腿部，以免宝宝的关节受伤。

　　运动量：每组10次，做3组。

　　二、打鼓操

　　打鼓操可以锻炼宝宝肩部的伸展，通过敲击，还可以让宝宝知道抚触和力量会给他带来怎样的感觉，宝宝一定乐此不疲的做这件事情。

　　宝宝打鼓操

　　1.让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

　　2.将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。

　　3.以同样的动作，右手也做一次。

　　4.左、右两手一同向胸口敲一次。

　　目的：锻炼宝宝臂膀的力量。

　　注意事项：不要大力拉扯宝宝手肘，不要大力敲击宝宝的胸部。

　　运动量：每组10次，做3组。

　　三、扭扭操

　　扭扭操可以锻炼宝宝的协调性，让宝宝知道，关节不同方向的运动，会给身体其他部位带来哪些变化。同时也可以锻炼宝宝脊柱扭动的灵活性。

　　宝宝扭扭操

　　1.让宝宝平躺，握住宝宝双脚。

　　2.将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

　　3.恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上。

　　目的：锻炼宝宝的协调性和灵活性。

　　注意事项：不要大力扭动宝宝身体，以免对脊柱造成伤害。

　　运动量：每组10次，做3组。

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