孕妈妈怎么补充营养？

　　主持人：孕期的准妈妈怎么补充营养？

　　李智：现在来讲，孕妇的营养现在咱们做得也比较多，研究得也比较多。因为咱们中餐和西餐是不一样的。中餐是混在一块，很难计算综合的量。但是我们要遵循一个原则，营养素面要广，量不一定多，细粮、粗粮都得吃。 植物蛋白、动物蛋白都要吃。现在的东西还是以食谱为主。我们唯一的，特别是对山区的，靠北方的这些城市，蔬菜少，叶酸是缺乏的。所以叶酸是作为特殊的一个元素要补充。其他的营养素，铁、钙随着胎儿的发育，他需要的量是增多的。所以孕妇有很多贫血的，但是还有缺钙的现象。妊娠20周以后，可以补充这些营养素。对微量元素基本上不会缺乏的。我们食补要有效的补充这个。现在有很多的营养素、配方奶粉和母亲奶粉等等，会把这些微量元素、维生素这些物质加在里面了。所以咱们可以和着面粉、奶粉吃。一般来讲，孕妇奶粉一天两杯，早上一杯，晚上一杯。