教孩子学会放松自己

　　孩子和成年人一样，也会有紧张、困惑等心理压力，但他们往往无法找到正确的自我调节方法，这就需要家长的帮助。家长应如何帮助孩子减轻心理压力呢？具体措施是：

　　让孩子拥有自己的时间。许多家长让孩子学乐器、学电脑等，占据了孩子大量的课余时间，使孩子感到精神紧张。家长应合理安排孩子的课余生活，让他们有充足的时间独处、做自己喜欢的事情。

　　鼓励孩子表达自己的愤怒。没有化解的愤怒是压力潜在的根源，家长要鼓励孩子诉说生气的原因，并让他感觉到父母时刻都在关心他。

　　敦促孩子参加体育锻炼。孩子通过踢球、骑车、游泳等活动，不仅消除了紧张情绪，还能锻炼遇到突发事件时保持镇静的能力。

　　给予孩子音乐熏陶。在家中播放轻松、舒缓、优美的音乐，可缓解孩子的紧张情绪，并能得到美的熏陶。

　　教给孩子一些放松技巧。如让孩子想象他到了一个轻松快乐的地方，在阳光明媚的室外与小狗戏耍，在美丽的海边漫步，在游乐场游戏……想象越仔细，放松效果越好。此外，慢跑、打球、睡觉、洗热水澡等也能促使精神松弛。

　　创造欢乐和谐的家庭气氛。父母的关心和爱护，能使孩子顺利度过困境。发现孩子情绪紧张时，找个轻松的地方和孩子坐下来谈一谈。此外，爱抚以及拥抱也是必要的，因为父母与孩子的身体接触有助于孩子放松情绪，建立自信。 (王修增)