孕产妇维生素D别补太多

　　10类人群维生素的特别需求

　　1、吸烟的人

　　由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维C。

　　2、工作量大及运动多的人

　　这类的人需要特别补充维生素B群，因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。

　　3、经常熬夜的夜猫族

　　熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，所以要适量补充维生素C。4、电脑族或事务员

　　看电脑屏幕时间长，工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同，必须适量补充维生素A。

　　5、孕妇及哺乳中的妈妈

　　怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维生素B6，应该每日补充。不过，维生素D的量就不需要额外增加太多，因为过多维生素D会使婴儿的血钙过多。

　　6、吃素的人

　　长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维生素D、维生素B12。

　　7、经常做激烈运动

　　维生素E、B群对你而言犹如动画片中大力水手要吃的菠菜，能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。

　　8、正在减肥的人

　　运动20分钟过后，脂肪会被利用作为能量，而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。

　　9、经常口腔发炎的人

　　维生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。

　　10、容易神经紧张的人

　　对抗压力的临战态势之前，一定要补充维生素C和维生素B群，以及钙、镁。