中华康网首页
男性 健身 | 休闲 | 保健 | 疾病 | 爱好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 减肥 | 职场 | 情感 | 育儿
健康 男科 | 妇科 | 疾病 | 外科 | 体检 | 食疗 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 养生 | 急救 | 解梦 | 星座 | 美食
医学药学 | 健康资讯
中医中药 | 老人健康
准备期 孕前检查
生男生女
怀孕期 孕期保健 | 怀孕中期
怀孕晚期 | 分 娩 期
分娩期 产后恢复
营养饮食
新生儿 护理保健
母乳喂养
婴儿期 1-3月宝宝 | 4-6月大宝宝
7-9月宝宝 | 10-12月宝宝
幼儿期 1-2岁宝宝
2-3岁宝宝
少儿期 学龄前
少 儿
您的位置: 中华康网 >> 护理保健 >> 除了喝奶还可以怎样补钙

除了喝奶还可以怎样补钙


www.cnkang.com  2015-6-19  杭州网-杭州日报    
核心提示:除了喝奶还可以怎样补钙 除了喝奶还可以怎样补钙   文/周洁琼   一直以来,大家都将牛奶作为补钙的首选,三聚氰胺奶粉事件一出,有些人就决定暂时不喝纯牛奶、酸……
除了喝奶还可以怎样补钙

  文/周洁琼

  一直以来,大家都将牛奶作为补钙的首选,三聚氰胺奶粉事件一出,有些人就决定暂时不喝纯牛奶、酸奶等乳饮料。如果暂时不喝这些奶制品,我们还可以怎样补钙

  浙江省营养学会秘书长华金中告诉记者,钙是维持人体健康所必需的一种元素,也是人体内含量最多的无机元素,占体重的1.5%-2%。有三种人群较易发生缺钙:儿童、怀孕及哺乳期妇女、中老年人。缺钙可引起失眠、手足麻木、牙齿松动、老化等症状。所以,平时除了要多吃含钙量多的食品,也可以适当地补充钙片。

  专家介绍,含钙量高的食物有:海带和虾皮等高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克,并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。 豆制品不仅是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克。动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。蔬菜中也有许多高钙的品种:雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。


  • 搞笑
  • 女性
  • 生活
  • 热点
  • 精彩推荐