蔬菜类
胡萝卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高丽菜、小白菜、空心菜等蔬菜
一天食用量：剁碎蔬菜2-4汤匙
五谷根茎类
米糊、麦糊
稀饭或面条、面线
吐司面包
馒头
一天食用量：稀饭、面条、面线2-3碗;干饭1-1+1/2碗;吐司面包4-6片;馒头1-1+1/2个;米糊、面糊4-6碗
蛋豆鱼肉类
豆腐、豆浆
蛋黄泥
鱼肉泥 白鲳鱼、刎仔鱼、旗鱼、白带鱼、鳕鱼等(质地柔软且烹煮过的鱼)
肉泥、肝泥 猪肉、鸡肉、牛肉等
鱼松、肉松
蒸全蛋
一天食用量：蒸全蛋1+1/2-2个;豆腐1+1/2-2个四方块;豆浆1.5-2杯(480c.c);鱼、肉、肝泥1-2两;鱼松、肉松0.6-0.8
注：1茶匙=5c.c;1汤匙=15c.c;1杯=240c.c=16汤匙
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