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坐月子不适，中西医治疗法

www.cnkang.com 2009-3-27 11:02:32 互联网

　　失眠

　　无论是入睡困难、眠浅易醒、醒后难眠，甚至彻夜未眠，都属于失眠。

　　对于产妇，压力是造成失眠的首要因素。另外因为照顾孩子而昼夜颠倒、卧室太冷、太热、太吵或太亮都会影响睡眠，还有些人有“认床”的问题，换了房间也会睡不好。中医理论认为，这是因阴虚火旺、肝气交结、心脾两虚及痰热内扰所致。

　　破解方法

　　生活饮食方面

　　1　保持定时、定量睡眠。

　　2　白天小睡时间过长或过晚，皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。因此，如果失眠的原因在此，应避免过长的午睡或傍晚的小睡。

　　3　睡前可以洗温水澡(传统坐月子洗澡要用米酒水)。

　　4　晚上应按摩或用柔软的体操来帮助肌肉放松。

　　5　布置舒适的寝具、安静、清洁、空气清新的卧房。

　　6　睡不着就起身，做一些柔软体操，等到放松后再上床睡觉。

　　指压按摩

　　1　用拇指推压灵道穴至神门穴约半分钟。

　　2　按压太阳穴及印堂穴各约半分钟。

　　3　用手掌侧边搓压足三里至丰隆穴，发热即止。

　　4　按压三阴交穴约半分钟。

　　5　捏肩井10次。