脂肪——调味品

　　1汤匙（15毫升）糖或蜂蜜；

　　1汤匙（15毫升）橄榄油或其他油类；

　　一小块牛油或人造黄油；

　　1汤匙（15毫升）果冻或果酱；

　　1汤匙（15毫升）沙拉酱。

　　每个人的饮食都要包括一点脂肪。不要完全不吃脂肪，但食用脂肪要适量。算一算每种都需要多少，节约着进食。

　　对大多数人来说，很少发生脂肪摄入不足；常常是脂肪摄入过量。在妊娠期没有建议的脂肪摄入量。