喝水

　　我建议我的所有病人每天喝足量的水。一些病人告诉我她们不喜欢喝这么多水，但是这在妊娠期确实很重要。你的身体需要用水来加工营养特质，使细胞增长和维持血容量。如果你比怀孕前喝水多些，你可能感觉更好。你的血容量在妊娠期要增加，大量喝水可以使你跟上这个变化。

 
　　每天适时喝水在其他方面对你也有帮助。许多在妊娠期患有头痛、子宫痉挛和其他疾病的孕妇发现增加液体的入量，有助于帮助她们缓解某些症状。多喝水也有助于你避免发生膀胱感染。

　　每天要喝6~8杯（1.9升）液体。水是你的最佳选择。当你的尿液呈现淡黄色至无色时，就说明你的液体入量足够了。尿液呈深黄色是你需要增加液体入量的标志。

　　如果我喝一些有利尿作用的饮料，如咖啡，它会不会对抗血容量的增加？

　　不会的。

　　喝这么多的水不是一件难事。有些妇女每次喝一杯水，整天都喝。（晚上要减少液体摄入，使你不必整晚急着去卫生间。）