说了这么多，吃零食还得选对合适的时间。
温馨提示：
吃零食要选对时间吃零食选择时间很关键。
午餐和晚餐之间是吃零食的最佳时刻，因为这样既补充了营养，又没有耽误正常的午餐、晚餐。但要特别注意，晚间吃零食不要选择睡前的半小时内，否则会影响正常的健康，给身体带来伤害。
下面就让小刘带大家去看看怎样安排吃零食的时间吧。
办公室零食该咋搭配
办公室文员小刘，多年来始终有在办公室吃零食的习惯。对此她表示，吃零食不但没有影响正常的就餐，而且工作效率也明显提高。以下就是小刘一天的零食搭配，希望广大读者能从中得到启发。
8:30－15:30 麦片、奶茶、咖啡 在选择饮品时，可考虑麦片、奶茶或咖啡。但这类饮品中往往含有对心血管有害的反式脂肪酸，所以每天食用一包即可。在选择麦片方面，要选择低糖的，并且在冲泡时适量加入一些牛奶，保证营养的同时还改善了味道。
9:30－10:30 苏打饼干 饼干是被选择最多的零食，但饼干分为酥性饼干、苏打饼干。需要注意的是，苏打饼干因为含有的油脂相对少一些，所以食用起来更健康。
12:30－13:00 酸梅汤等解暑饮品 午餐后半小时喝一些酸梅汤、绿茶等，既可消渴又能解暑，但要切记，茶类饮品最好在饭后半小时喝，否则会引起胃酸。
14:00－14:30 新鲜水果 它是不可缺少的健康零食，因其含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，既能补充营养还可提高身体的免疫力。同时，还可增进食欲，有助消化，解决便秘等疾病。
15:00－16:00 果干或坚果果干要食用经过脱水处理制成的蔬果干，如菠萝干、葡萄干等，这类零食不但低热量，而且对身体健康非常有益，不过现在的果干也分油炸型和脱水型，所以购买时一定要仔细辨认。而坚果，因为其含有微量元素及矿物质，所以其成为办公室健康零食，同时有研究表示，坚果中含有的不饱和脂肪酸和低胆固醇，可大大降低患心脏病的几率。
温馨提示：
用电脑的准妈妈可做如下营养补充：白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
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