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扁平足分为两种。一种是还原性扁平足;一种是结构性扁平足.还原性扁平足一般有后足外翻,足印呈扁平,而足尖站立时能重现足弓。而结构性扁平足是足弓下陷,足弓部分关节僵硬,当足尖站立时,足弓未能重现。
建议使用订造鞋垫或咨询医生。可以做一下运动帮助缓解:
1.足尖运动,提升后跟,保持足尖站立约5秒,再慢慢地回复后跟着地,每天重复20次。
2.弹跳性运动,尝试弹跳性较高的运动如跳绳,打球等。
3用大拇指按压在内侧的长足弓及前掌横足弓,以顺时针打圈20次。
4.利用脚趾拾物件,如毛巾,波子等,持着物件5秒后松开,重复20次。