流清鼻涕，喉咙痛 吃什么食物有帮助呢？

你好，根据你的描述，应该是急性上呼吸道感染，急性上呼吸道感染是由鼻咽部、喉部急性病症的总称 ,它是最常见的呼吸道传染病。本病属中医“感冒”范畴 ,多为肺卫亏虚 ,外邪侵袭所致 ,当以疏散外邪 ,补益肺卫为治 ,可选用下列药膳食疗方。
　　1.姜蜜饮 :老生姜 60克 ,蜂蜜 30克。将老姜洗净、切碎 ,加入清水 500毫升 ,水煎 30分钟 ,去渣取汁 ,浓缩至 250～ 500毫升 ,加入蜂蜜 ,煮沸即成 ,早晚分服 ,每日 1剂 ,连续 3～ 5天。可疏散风寒 ,适用于风寒感冒 ,咳嗽流清涕 ,鼻塞声重者。
　　2.泽术牛膝汤 :泽泻 20克 ,焦白术 15克 ,牛膝 10克。将上药加入 1500毫升沸水置保温瓶中 ,浸泡 30分钟后代茶频频饮服 ,每日 1剂 ,10天为 1疗程 ,连续 1～ 2个疗程 ,若感冒症状明显者 ,加生姜 3片 ,冰糖 15克同饮 ,感冒症状消失后即不用。可补虚理肺 ,适用于体虚易感冒者。
　　3.蚕蛾固脂酒 :雄蚕蛾 9 0克 ,菟丝子 2克 ,补固脂 5克 , 50度高梁酒或米酒 500毫升。将蚕蛾炒至淡黄色 ,去鳞毛、翅、脚置酒中密封浸泡 30天 ,去除未溶物 ,再加 5%肥猪肉进行陈酿 ,醇化一个月 ,待变为琥珀色即成 ,每次 20～3 0毫升 ,每日 2～ 3次饮服。可补益肺肾 ,适用于体虚易感冒者。此酒尚有补肾生津 ,补肺养血 ,降压降脂 ,防老抗衰之功 ,可增强精力 ,体力及性功能 ,老人常服 ,能益寿延年。
　　4.葱白姜草汤 :葱白连根 15克 ,生姜、甘草各 1 0克 ,淡豆豉 15克 ,萝卜 100克 ,调料适量。将葱、姜、草洗净 ,切碎 ,萝卜去皮 ,切片 ,放锅中加食油 ,食盐、豆豉煸炒后 ,加入适量水煮汤 ,至熟后调味 ,食萝卜饮汤。可辛温解表 ,发散风寒 ,适用于风寒感冒 ,恶寒重 ,发热轻 ,无汗、头痛等。
　　5.银菊饮 :金银花、山楂、菊花各 10克 ,蜂蜜 50克 ,食用香精适量。将上药水煎煮沸 30分钟后 ,起锅滤汁 ;另将蜂蜜文火煮沸 ,烧至微黄时 ,缓缓倒入熬成的银菊饮汁内 ,纳入香精 ,拌匀 ,用纱布过滤去渣冷却后即成 ,每次一汤匙 ,每日 3次 ,温开水冲饮。可辛凉解表 ,清热解毒 ,适用于风热感冒 ,头痛 ,汗出不畅 ,鼻塞 ,流浊涕等。
　　6.扁豆香荷饮 :扁豆 12克 ,香薷、荷叶各10克 ,陈皮 6克 ,白糖适量。将白扁豆炒黄捣碎 ,与香薷、陈皮、荷叶一同水煎 ,煮沸 10分钟后 ,去渣取汁 ,白糖调味 ,代茶频频饮服。可清暑益气 ,祛湿解表 ,适用于暑湿感冒 ,肢体重困 ,头昏脑胀 ,口中粘腻等。
　　7.扁豆花粥 :白扁豆花 15克 ,茅根 12克 ,大米 100克 ,白糖适量。将扁豆花、茅根水煎取汁备用 ;另将大米煮粥 ,待熟时 ,调入药汁、白糖 ,再煮一、二沸即成 ,每日 1次 ,连续 2～ 3。可清热化湿、解暑生津 ,适用于暑月感冒 ,咳嗽痰粘 ,鼻流浊涕 ,心烦口渴等。
　　8.藿香苡仁粥 :藿香 6克 ,苡仁 30克 ,绿豆50克 ,大米 100克。将藿香水煎取汁 ,绿豆水泡半日 ,同大米、苡仁煮粥 ,待熟时调入药汁 ,再煮一、二沸即成 ,每日 1剂 ,连续 2～ 3天。可解表化湿 ,清暑益气 ,适用于暑湿感冒 ,渴不多饮 ,胸闷、泛恶 ,小便短赤等。