便秘会肚子疼吗

　　非水溶性纤维：水果和蔬菜的皮，全麦类和种子类；水溶性纤维：水果，蔬菜，燕麦，燕麦麸，大麦，豌豆，干豆类！

　　膳食纤维的食物来源：

　　建议成人每天摄入800微克！

　　D． 影响生长发育特别是儿童，首先影响骨骼发育和牙釉质形成，使牙齿停止生长。

　　C． 影响呼吸系统口腔，消化道，呼吸道等失去滋润，柔软性，使细菌易于入侵，导致感染而发炎。

　　B． 易患皮肤疾病皮肤特别是臂，腿，肩，下腹部皮肤粗糙，干燥，鳞状角化，脱屑等。

　　暗适应是指眼睛经强光照射刺激后，当强光消失，在黑暗中需要适应一段时间才能见到目标的生理现象。维生素A缺乏最早的症状是暗适应力下降，严重时可致夜盲，即在暗光下无法看清物体。由于眼睛角膜，结晶膜上皮组织，泪膜等到影响，导致角膜干燥，发炎等系列变化！

　　A． 暗适应力下降，易患夜盲及干眼症。

　　缺乏维生素A的后果：