便秘吃什么蔬菜好

　　便秘的患者可以从以下几方面去着手调理看有无改善[便秘吃什么蔬菜好]：

　　一.多吃富含粗纤维的蔬菜。如芹菜，韭菜，菠菜等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

　　二.多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

　　三.炒菜时，适量加入烹调油可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能从而使肠道润滑，畅通无阻。

　　四.多食富含维生素B的食物。如粗粮，酵母，豆类，洋葱头，萝卜等。

　　五.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵，产气，促进肠蠕动。

　　六.多吃润肠通便的食物。如银耳，蜂蜜，香蕉。

　　便秘者应禁忌饮酒，喝浓茶，喝咖啡，忌吃辣椒等刺激食物。