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治疗便秘的食物


www.cnkang.com  2015-3-16  中华康网    
核心提示:治疗便秘的食物 治疗便秘,最好的方法就是从饮食上着手,多增加纤维素较多的蔬菜和水果,多食用杂粮等。那么,治疗便秘的食物有哪些呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。  治疗便秘的食物……

  治疗便秘,最好的方法就是从饮食上着手,多增加纤维素较多的蔬菜和水果,多食用杂粮等。那么,治疗便秘的食物有哪些呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

  治疗便秘的食物

  蜂蜜:适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,调和,蒸熟,每日2次当点心吃。

  香蕉:清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。

  苹果:每日早、晚空腹吃苹果1~2个,治大便燥结,常吃有效。

  桑椹:润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁,每次服15毫升,每日2次。或用鲜桑椹2000克,绞汁,白砂糖500克,先将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。

  甘蔗:功在清热、生津、润肠,适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混匀,每日早、晚空腹服下。

  松子仁:适宜慢性肠燥便秘者食用,有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克,每日早、晚同粳米煮稀饭吃。或用松子仁250~500克,炒熟后捣烂,同白糖500克,再加适量清水,—同用文火熬成膏,冷却后装瓶内,每日早、晚空腹食用,开水冲饮。

  胡桃:适宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒后共捣烂研碎,早、晚空腹用少许蜂蜜调服,既可补养身体,又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早、晚食用。

  韭菜:可用新鲜韭菜,洗净,然后捣汁一杯,约30~50毫升,加15~20毫升黄酒,滚开水冲服。

  萝卜:可用新鲜白萝卜250克,洗净后绞取萝卜汁,然后兑入少量蜂蜜,空腹时1次服下,每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。

  苋菜:清热利窍,民间多用苋菜炒食,治大便秘结干燥者。习惯性便秘之人,也宜用苋菜煮粥服食。

  马铃薯:适宜习惯性便秘之人食用。将马铃薯洗净后切为薄片,放入搅拌机内搅成糊状,用消毒纱布绞汁,每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天后有效,个别便秘者服用20天才有效。

  芝麻:润肠通便,适宜肠燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑叶研为末,蜂蜜调和为丸,日服12~15克。

  海蜇:清热、化痰、消积、润肠,适宜大便燥结者食用。以海蜇30克,荸荠4个,煎水服,除可用于慢性咳嗽、吐浓痰之外,对大便干结者亦宜。

  扩展阅读:导致便秘的原因

  1、饮食习惯不佳:现代人生活条件好,食物偏精细,导致肠胃刺激减少,反射性蠕动减弱。有的女性为了减肥摄入的食物量过少,缺少遗留大量沉渣的食物,肠蠕动迟缓,导致便秘

  2、排便习惯错误:有人喜欢在排便时玩手机、看书读报,这样是极其错误的,长期这样会导致粪便下行迟缓,从而引起便秘

  3、作息时间不规律:加班熬夜、打游戏熬夜、看韩剧熬夜等,熬夜的人越来越多,睡眠不足可是会导致便秘的。

  4、不爱运动:许多人都不喜欢运动,宁愿躺着也不站着,缺少运动会使肠胃蠕动减慢,导致大便在身体内的滞留时间过长,水分全被吸收,大便变得干硬,造成便秘

  5、身体缺水:很多人没有喝水的习惯,长期这样导致真题严重缺水,导致肠内的大便变得干燥坚硬,使排便排除困难,便秘就是这样来的。

  6、药物的关系:一些便秘者喜欢用强泻剂及灌肠等手段帮助排便,殊不知药物副作用会加重便秘

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