便秘的食疗

　　生活中有很多具有治疗便秘的食物，选择合适的食物进行食疗即可减轻、治愈便秘。那么，便秘如何食疗呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　便秘的食疗

　　1、多吃富含纤维素的豆类和薯类、新鲜蔬菜和水果。如：黄豆、绿豆、红豆、红薯、土豆、芹菜、韭菜、菠菜、白菜、萝卜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。主食宜以糙米、麦类为主，适当填加润肠通便作用的食品：海带、银耳、蜂蜜、核桃等，而这些食品还有滋补、美容的作用，可谓一举两得。

　　2、炒菜时，适量加入烹调油以润滑肠道。

　　3、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

　　4、多食各类干豆。依靠肠道内正常细菌的发酵作用，易于产气，气体刺激肠壁，从而加速肠蠕动。

　　5、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。适量填加产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

　　6、坚持每天喝些酸奶。不仅能促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌于肠道内定殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力的功效。不过酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久。

　　常用的通便小良方

　　1、煮上两根香蕉，再放上适量冰糖调味。

　　2、取生何首乌30-60g，和大米、大枣一起熬制。

　　3、取四五个荸荠，和海蜇50g混合一起煮。

　　4、取白木耳50g和适量冰糖一起炖制。

　　5、做粥时取松仁50g放于粥里熬制。

　　6、取蜂蜜50g、香油25g和100ml开水调匀。

　　总之，饮食治疗便秘是一项长期的工作，近期或许不能见到良好效果，需适当配合使用一些药物。但随着健康生活方式的建立，相信会有越来越多的人远离便秘困扰。

　　扩展阅读：引起便秘的原因有哪些?

　　引起便秘的原因1、生活环境导致的，我们在出去旅游或者是住院，还有就是什么突发的事情影响，造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

　　引起便秘的原因2、上班族出现便秘的情况是非常常见的，因为没有一个正确的饮食习惯，有的时候摄入的食物过少、过于精细，使得食物的机械性或化学性刺激不足，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

　　引起便秘的原因3、现在很多的人的压力比较大，上班就是坐着，很少有机会锻炼，要不就是人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态，都可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进;

　　引起便秘的原因4、其他疾病的影响：大肠肛门病变，如先天性疾病、肠腔狭窄、出口性梗阻、肛管及其他疾病等。