吃什么有助于便秘

轻松解决便秘之道。
家庭治疗措施：1?增加纤维素的摄入。如麦麸?粗加工的谷类?熟的豆类?干李?无花果?葡萄?爆米花?西洋梨?及核果类。2?多喝白开水。3?多运动。4?养成良好的生活习惯。5?放松心情。6?谨慎使用通便剂。7?安全的天然通便剂（磨碎的洋车前子），8?偶尔使用灌肠剂9?勿用力过度。10?不要吃太多。11?早起一杯水。12?常备药物。麻仁丸 每次6克，每日2次，番泻叶 每次10克，开水冲泡15分钟，饮服。