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产妇因为哺乳期间饮食有诸多禁忌,再加上给宝宝喂奶,水分流向宝宝,导致哺乳期便秘的机率居高不下,哺乳期间便秘会影响自己和宝宝,因此要尽快治疗,那么,哺乳期便秘怎么办呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
哺乳期便秘怎么办?
1、良好饮食习惯
应该多吃些含有纤维的食物,比如像山芋、粗粮、芹菜等,每天要吃一定量含有水分多的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。同时还可以适量的多吃富含有机酸的食品如酸奶,它具有增加消化与通便功能。
2、多喝汤水
很多新妈妈也许之前并没有喝汤的习惯,但在哺乳期间,多喝汤以及多喝水都非常的重要。特别是要多喝一些具有下奶功效的汤水其中一般都含有一定的油份,可起到润滑肠道,促进排便的作用。
3、美味食疗
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。保持心情舒畅生活要有规律。
4、调整生物钟
对于哺乳期便秘怎么办,新妈妈要注意劳逸结合法,因为良好的睡眠是一切的根本。充足的睡眠有利于产妇奶水充沛、防止产后抑郁和便秘,因此作为新妈妈的你这个时候应该将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。
扩展阅读:哺乳期便秘吃什么好?
1、吃苹果-每日早晚空腹吃一两只苹果,能治大便燥结。
2、食香蕉-每日早晨进食香蕉一两根,可治痔疮出血、大便干结。
3、吃甘薯-用甘薯50克,加适量水煮熟,用食盐或白糖调味,临睡前当点心吃。
4、服萝卜-取白萝卜100克,置消毒纱布中挤汁调蜂蜜服用,每日一次。
5、饮蜂蜜-取蜂蜜50克,温水冲服,早晚各一次,可治老年性便秘。