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如何治便秘


www.cnkang.com  2015-4-12  中华康网    
核心提示:如何治便秘 便秘是很多女性都会遇到的生活难题,不想让这个恼人的问题困扰着你,就要及时治疗便秘。那么,如何治便秘呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。  如何治便秘?  一、饮食……

  便秘是很多女性都会遇到的生活难题,不想让这个恼人的问题困扰着你,就要及时治疗便秘。那么,如何治便秘呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

  如何治便秘?

  一、饮食疗法

  1、早起一杯冷开水。

  早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

  2、饭后吃梨:梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素,同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

  3、喝鲜土豆汁

  300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘

  4、吃五仁粳米粥

  将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘

  5、吃白薯粥

  白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

  二、药物疗法

  1、白术散治疗便秘

  取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次。此法对虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 3~ 5天 ,大便即可恢复正常 ,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 2~ 3天 ,即可长期保持大便正常。

  2、芍甘汤加味治便秘

  取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳实 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1剂 ,分 2次服用。此方治疗各种原因所致的便秘 9 5例 ,疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者 ,但孕妇慎用。

  3、连翘治疗便秘

  取连翘 15~ 30克 ,煎沸当茶饮 ,每日 1剂。小儿可兑白糖或冰糖 (不兑糖效果更好 )服用。持续服用 1~ 2周 ,即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女 (妊期、经期、产后 )便秘、外伤后 (颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫 )便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。

  4、车前子治疗便秘

  每日取车前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,饭前服 , 1周为 1个疗程。一般治疗 1~ 4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘 ,而且还有降血压作用 ,特别适用高血压而兼便秘患者。另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 ,均有明显的近期、远期疗效。

  三、运动疗法

  (一)仰卧起座

  1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放在胸前下方的胃部处。

  2、双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。

  (二) 卧姿侧扭

  1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。

  2、呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。

  (三) 侧卧呼吸

  1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置。吸气。

  2、身体保持不动,然后呼气,这样循环做10次。

  (四) 侧躺起身

  1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,双手抱住后脑,吸气。然后呼气,同时抬起头部和右肩膀,使之离开地面。

  2、吸气,同时慢慢放下头部和肩膀,回到动作1。动作重复做10次。

  (五) 腹部按摩

  1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。

  2、双手十指交叉,放在胃部的位置,沿着箭头方向做上下按摩。

  3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作,循环做10次。

  专家观点:

  治疗便秘需要从生活的各个方面入手,多做运动锻炼,饮食合理,还要注意保持心情高兴。假如病情过重,最好还是要找专业医院进行便秘手术。

  扩展阅读:怎样预防便秘?

  1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

  2、避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘

  3、避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘

  4、合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

  5、养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

  6、建议患者每天至少喝6杯250ml的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

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