治便秘

　　能够酣畅淋漓的排泄也是人生的一大享受!不相信吗?如果你经历过便秘的滋味，那么痛快排便让人通体舒坦浑身轻松的感受，相信对你来说是弥足珍贵。那么，如何治便秘呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　如何治便秘?

　　治疗便秘方法一：养成每天排便的习惯

　　不管能不能排出来，养成每天蹲厕所的习惯，让肠道也有自己的”生物钟“;而且排便的时候，要专心，不要三心二意，不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害。中医认为，用心排便，紧闭口齿，不讲话，可使精气不随大小便而外泄，有补肾健齿的作用。

　　治疗便秘方法二：按摩腹部

　　每天晚上入睡前，平躺在床上，把双手搓热后，以肚脐为中心，按摩腹部，包括两侧的小腹部每天三百次以上。按摩有两个好处，一是大家平时运动少，自我按摩权当是做适量的运动了。每次按摩完之后，身上都会热乎乎、湿漉漉的，有种全身通透的感觉，这就是气血活络的表现。同时，按摩腹部还可以增加肠胃蠕动，达到消除便秘的目的。

　　治疗便秘方法三：吞咽唾液

　　通过前面的讲述，我们知道咽口水就是养生，此外，它还是治疗便秘的有效方法。这是因为有的人便秘是因为上火、肺火旺盛、热耗津液，而大肠与肺相表里，缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带，传导功能失常，也就产生了便秘，这时候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油，使大便能顺畅地滑出肠道。还有的人是因为体质虚、肝肾不足、血虚津亏、传导力不足导致便秘，这种情况下，吞咽唾液可以补充津液，增强排便动力，缓解便秘。

　　治疗便秘方法四：合理膳食

　　饮食法治便秘就要多喝水，多吃水果。但是吃水果的时候要注意，大家都认为香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很涩，含有鞣酸，有很强的收敛作用，反而会造成便秘。苹果也有一定的收缩作用，带皮吃苹果才能帮助通便。另外，猕猴桃、梨子等能起到润滑肠道的作用。

　　中医认为，黑色是肾的脏色，吃黑色的东西有助于补肾。肾气足，精气才会盈，精气盈，津液才会足，肠道才会润滑，传导才会有力，排便才会通畅。可多吃“黑五类”食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃、海带、紫菜等黑色食品帮助通便。黑豆的形状跟人的肾类似，吃黑豆特别符合“以形补形、以色补色”的道理。另外，地瓜、嫩玉米的通便效果也不错。

　　治疗便秘方法五：每天多喝水

　　每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便，而且还有保健效果。养成平时多饮水，不要等到口渴时才喝水。

　　治疗便秘方法六：保持乐观积极的心态

　　生活节奏快、工作压力大，导致精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，便秘患者要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

　　治疗便秘方法七：冷敷治疗便秘痔疮

　　很多便秘患者伴随有长痔疮。痔疮最主要的症状是便血和脱出，大便时反复多次的出血，会使体内丢失大量的铁，引起缺铁性贫血。

　　治疗便秘痔疮，不妨试试用脚尖走路可减轻痔疮的困扰，让身体进入健康的“良性轨道”。具体做法如下：走路时，双脚后跟抬起，只用双脚尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右。长期坚持下去有利于提肛收气，又能让肛门静脉淤血难以形成痔疮。

　　另外，治疗便秘痔疮—冷敷也是个不错的方法。具体操作方法是：每天大便后，用毛巾或手指，蘸冷水敷或清洗肛门。因为冷水洗不但能清洁肛门，还能使肛门收缩，防止由于大便引起的肛门发胀和下垂。只要坚持这一种简单的方法，就能不得痔疮，得了痔疮的人坚持这个方法也能减轻痛苦。

　　康网小编提醒：便秘虽是个小病，但对健康来说却不容忽视。对那些严重的便秘者则一定要到医院消化科做详细检查，查明病因对症治疗。如果没有明显器质性病变者，可以用中医中药调理一段时间，也可以先服用一些如麻仁润肠丸、人参健脾丸等中成药。

　　扩展阅读：导致便秘的原因有哪些?

　　1、饮食习惯不佳：现代人生活条件好，食物偏精细，导致肠胃刺激减少，反射性蠕动减弱。有的女性为了减肥摄入的食物量过少，缺少遗留大量沉渣的食物，肠蠕动迟缓，导致便秘。

　　2、排便习惯错误：有人喜欢在排便时玩手机、看书读报，这样是极其错误的，长期这样会导致粪便下行迟缓，从而引起便秘。

　　3、作息时间不规律：加班熬夜、打游戏熬夜、看韩剧熬夜等，熬夜的人越来越多，睡眠不足可是会导致便秘的。

　　4、不爱运动：许多人都不喜欢运动，宁愿躺着也不站着，缺少运动会使肠胃蠕动减慢，导致大便在身体内的滞留时间过长，水分全被吸收，大便变得干硬，造成便秘。

　　5、身体缺水：很多人没有喝水的习惯，长期这样导致真题严重缺水，导致肠内的大便变得干燥坚硬，使排便排除困难，便秘就是这样来的。

　　6、药物的关系：一些便秘者喜欢用强泻剂及灌肠等手段帮助排便，殊不知药物副作用会加重便秘。