吃什么可以治疗便秘

　　随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势。对人体健康的危害很大。那么，吃什么可以治疗便秘呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　吃什么可以治疗便秘?

　　1、番薯

　　多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。

　　2、芝麻

　　能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。

　　3、阿胶

　　能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。”此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜。

　　4、香蕉

　　能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。

　　5、桑椹

　　能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。

　　6、甘蔗

　　功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下。

　　扩展阅读：导致便秘的原因有哪些?

　　1、饮食习惯不佳：现代人生活条件好，食物偏精细，导致肠胃刺激减少，反射性蠕动减弱。有的女性为了减肥摄入的食物量过少，缺少遗留大量沉渣的食物，肠蠕动迟缓，导致便秘。

　　2、排便习惯错误：有人喜欢在排便时玩手机、看书读报，这样是极其错误的，长期这样会导致粪便下行迟缓，从而引起便秘。

　　3、作息时间不规律：加班熬夜、打游戏熬夜、看韩剧熬夜等，熬夜的人越来越多，睡眠不足可是会导致便秘的。

　　4、不爱运动：许多人都不喜欢运动，宁愿躺着也不站着，缺少运动会使肠胃蠕动减慢，导致大便在身体内的滞留时间过长，水分全被吸收，大便变得干硬，造成便秘。

　　5、身体缺水：很多人没有喝水的习惯，长期这样导致真题严重缺水，导致肠内的大便变得干燥坚硬，使排便排除困难，便秘就是这样来的。

　　6、药物的关系：一些便秘者喜欢用强泻剂及灌肠等手段帮助排便，殊不知药物副作用会加重便秘。