中年人平时饮食中如何补钙

家禽蛋类：田鸡、咸鸭蛋乳脂面类：炼乳、奶酪、酸奶、面包蔬菜类：榨菜、干海带、干蘑菇、黑木耳、紫菜水果类：葡萄干、柿饼、杏脯干果类：西瓜子、榛子仁豆类：豆腐、豆腐干、黄豆、毛豆酱汁类：辣酱、芝麻酱零食类：巧克力（以上为各类食物中含钙比较高的列表，只要饮食得当，在日常饮食中补钙才能成为科学）每天喝杯牛奶，多吃豆制品、海鲜都是很补钙的。光从饮食中摄取是不够的，最好一年之中有两三个月服用钙片，食补药补一起来比较好。