身体经常抽筋，是不是因为缺钙？每天坚持喝牛奶就可以补钙吗，还需要吃钙片吗？

造成长胖的真正原因是能量过剩，每一百毫升牛奶含蛋白质3克左右，碳水化合物4克左右，脂肪3克左右，总能量50千卡左右，而其他营养素，维生素A，维生素B2，钙等微量营养素含量很高，属于低能量密度和高营养素密度食物，是理想的减肥食品，鸡蛋加牛奶是最好的早餐模式，晚上喝杯热牛奶有助于睡眠。在牛奶摄入量很低{建议每天三百毫升}，没有慢性心血管疾病，脂质代谢紊乱疾病，肥胖等疾病，需要限制脂肪摄入的人，是不需要喝脱脂奶的，适量脂肪也是人体正常生理所需要的，并且有利于脂溶性维生素的吸收利用。坚持喝牛奶是一辈子的事情，你会收到健康的喜悦。合理膳食，适量运动，健康的生活方式才是有效减肥，促进健康的理想途径！