怎么能有效补钙？

你可以参考服用以下药物（均按说明服）：
1.葡萄糖酸钙片.
2.鱼肝油胶丸.(与钙片同服,帮助钙更好吸收)
3.维生素C,复合维生素B.
以上3种按说明服足可以了，这些都是经医药界证实有效的，并列入药典。你说的“黄金搭档\蛋白粉”除了广告和“贵”外，没见其他有效报道。是否能补充身体所须实未可知，效价比恐怕不高。
补养身体要慎重，切切。

牛奶最好了 钙片要配合着吃 最好就吃一种 也不要过分要求计量 按标准最好 不过营养才是最重要的 早餐一定要吃好啊 我那会也吃钙片可效果不好 也不长个 现在想想 要是那时能天天早上喝奶吃鸡蛋 肯定会比现在好的多的 至于维生素还是不要瞎吃比较好 毕竟是要三分毒 更何况那写维生素和钙片也不一样呢