最好的补钙食物就是海产品,特别是鱼、蟹、虾仁、海带、紫菜、牡蛎等等都可以,豆制品也可以补充钙,只是含量不是那样高,干果类的食物钙含量还是很高的,芝麻、核桃仁、花生、榛子仁、西瓜子、南瓜子、杏仁、胡桃、葡萄干等!海产品的钙含量是最高的!!!希望能帮到你