肥胖证

　　饮食减肥的注意事项：

　　目前，人群减肥更多的表现为对个人仪表的关注和对时尚的追求，而对于肥胖的健康危害、发生原因、预防措施等均缺乏正确的科学认识。肥胖在很大程度上是可以预防的，要明确预防肥胖的迫切性和必要性，总体上我国肥胖率还相对较低，主要表现为轻度超重，正是广泛开展控制肥胖的迫切时期，另外，肥胖的预防能带来明显的健康效应。因此，转变人群的传统观念，明确肥胖预防的可行性、迫切性和效益性，开展全人群及重点人群的干预计划是防治肥胖的根本点。

　　一、普及肥胖的科学知识树立“预防肥胖”的观念

　　饮食减肥疗法：

　　肥胖除因遗传、内分泌失调、器质性疾病所致外，大多数与饮食也有非常密切的关系。饮食过度、饮食结构不合理是造成肥胖的主要原因。因此制定相适宜的食谱结构，也是减肥过程中重要环节之一。肥胖证蛋白质、脂肪能够提供热量，称之为产热营养素。在人体所需热量中，一般50‰－60‰由糖类供应，10‰－20‰由蛋白质供应，20‰－25‰由脂肪供应。一般的人每日进食热量30千卡∕千克为正常饮食。

　　避免节食减肥，如果摄取的能量小于消耗能量，体重是可以减轻，但这种“节制饮食”式的减肥潜伏着极大的危险性，极易出现摄食障碍(神经性厌食症和神经性贪食症),摄食障碍会诱发许多疾病,其中有因低血糖而造成昏迷,甚至死亡；因缺维生素而引起口腔炎；因营养失调而产生肝功能障碍；因甲状腺功能降低和功能障碍而引起便秘及手足发凉；因激素水平下降而诱发闭经或阳痿；因肌肉萎缩而无力行走；肥胖证此外还会使汗毛变粗变浓，丢失皮下脂肪、皮肤干燥粗糙、浮肿等。