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2、荷叶粥:
1、白茯苓粥:
另外,还可以采取下列食疗方剂。
运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类,从而使多余的脂肪被消耗掉,起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。
六、坚持锻炼。
由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少,各种代谢反应减慢,所以老年人不耐饥饿,易进食过量。为此老年人可安排一日4—5餐制。这种多餐次、小餐量的食法,可防止肥胖。
五、少食多餐。
这不仅会产生饱腹感,而且还能供给充足的无机盐和维生素。
四、多吃些蔬菜和水果。
由于限制主食,蛋白质也会相应地减少,故应补充富含蛋白质食物,如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克,有条件的每日可增加100克左右。
老年人如何防治肥胖病三、适当增加蛋白质食物。
食盐能潴留水分,使体重增加。
老年人如何防治肥胖病二、限制食盐的摄入量。