肥胖指数

　　许多人都觉得自己需要减肥，但其实需不需要不是靠肉眼去认定的，而是可以通过肥胖指数去衡量的。那么，什么是肥胖指数呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　什么是肥胖指数?

　　肥胖指数即BMI指数(身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI)，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

　　肥胖指数怎么算?

　　肥胖指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下：

　　体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2

　　EX：70kg÷(1.75×1.75)=22.86

　　BMI值(肥胖指数)原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具。当我们需要知道肥胖是否对某一疾病的致病原因时，我们可以把病人的身高及体重换算成BMI值，再找出其数值及病发率是否有线性关联。不过，随着科技进步，现时BMI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，还需要利用微电力量度病人的阻抗，以推断病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。

　　成人的BMI数值

　　体重指数：

　　过轻：(男)低于20;(女)低于19

　　适中：(男)20-25;(女)19-24

　　过重：(男)25-30;(女)24-29

　　肥胖：(男)30-35;(女)29-34

　　非常肥胖：(男)高于35;(女)高于34

　　专家指出最理想的体重指数是22。

　　亚洲人肥胖指数标准：

　　传统的是成人体重标准是少于30，但亚洲成人指标近被改为27.5。一个BMI达到23的亚洲成年人现在被认为是超重，而理想肥胖指数是18.5至22.9。

　　扩展阅读：肥胖的预防方法

　　生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

　　提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

　　饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

　　心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。