肥胖测试

　　肥胖让你成为恋爱困难户，肥胖让你成为大家的笑料，肥胖让你对自己慢慢失去自信。男人怕肥胖，女人怕肥胖，肥胖不仅人变得难看，也危害着大家的健康。那么，怎么测试肥胖呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　怎么测试肥胖?

　　BMI是BodyMassIndex的缩写是指体质指数的意思，是评估体重与身高比例的常用工具。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。它主要是从健康的角度来衡量你是否超重，以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危险。BMI值是一个中立而可靠的指标，比单纯的以体重来认定，更具准确性。

　　BMI的计算公式为：BMI=体重(kg)/(身高(m)×身高(m))

　　例如一个人，体重为70kg，身高1.75m，通过BMI算出来是22.86。

　　E.g.：70÷(1.75×1.75)=22.86

　　BMI指数为18.5～23.9时属正常。

　　世界卫生组织认为，对于18至65岁的人来说(孕妇、哺乳期妇女、老人及身型健硕的运动员除外)，可以按以下的标准判断一个人是否肥胖：

　　BMI值不足18.5——偏瘦;

　　BMI在18.5～24.9——正常;

　　BMI在25～30——超重;

　　BMI超过30——肥胖。

　　另外，中国卫生部做出了更适合中国国情的判断，认为BMI在18.5～23.9时，这个人的BMI在正常范围内，此时他的身体比较健康。BMI低于正常范围，则会因为体内脂肪含量水平过低，使身体不能完全提供必需的脂肪生理功能、免疫力下降等。而BMI高于正常范围，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等肥胖相关而严重危害健康的疾病的概率会显着增加。

　　因此，如果您BMI低于18.5，则您需要增强锻炼，增加营养，适当增重;如果您BMI大于或接近于24，就可以考虑减肥了;最理想的体重指数是22。

　　温馨提示：以上资料仅供参考之用，如果认为BMI算出来的结果没有正确反映体重问题，可前来怀仁国医堂咨询专业医生，且能享有怀仁堂独制减肥、增肥调理套餐。

　　扩展阅读：肥胖的防治措施

　　1、适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。

　　2、用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃

　　3、尽量不消减食物的体积和数量。在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等茎类蔬菜如：芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如：冬瓜、西葫芦等。

　　4、优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

　　5、逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品如：甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等