产后肥胖

　　对于准妈妈来说，怀孕过程中必然是要进食多种多样有益健康的食物，给母体和婴儿带来充足的营养。但如此一来，产后很容易就会出现肥胖现象，那么，产后肥胖怎么办呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　产后肥胖怎么办?

　　一、产后肥胖怎么办之去脂法

　　去脂、排便法，大小便可以排出大量废物，尤其是脂肪代谢类的，可以将代谢脂肪废物及时排出，这样对有利于健康瘦身。减肥产品的作用就是让人比正常多排脂，排便。对产后妈妈来说行之有效。

　　二、产后肥胖怎么办之饮食调理

　　月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。平时应该吃的水果有香蕉，即便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉;苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪;甜橙，含有丰富的维生素，低卡无脂。菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

　　三、产后肥胖怎么办之减肥操

　　1、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。

　　2、保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。

　　3、另一侧亦同，重复动作约20次。

　　通过上文介绍，知道产后肥胖怎么办了吗?以上就是对产后肥胖怎么办的简单介绍，希望能够帮助妈妈们。

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　　1、哺乳期不能瘦身

　　专家表示，哺乳期节食会影响乳汁的品质，所以要想瘦身的新妈妈，要好好喂奶。因为哺乳是不会增加太多的体重。母乳喂养者，可以在6个月后开始实行瘦身的运动，而未进行母乳喂养者，则可以根据自己的身体状况在产后3个月开始实行瘦身。

　　2、便秘的人不能瘦身

　　专家称，产后由于的量的水分排出，肠胃失调的症状极其容易导致便秘，所以不能瘦身。应该尽量地多喝些水和多吃些含纤维的蔬菜，如果便秘严重者则可以多喝酸奶和牛奶。

　　3、贫血的人不能减肥

　　在没有解决贫血的问题上，再加上瘦身，肯定会加重贫血。所以，贫血的人是不适合减肥的。应该多吃些含钙的食物，如：菠菜、鱼、肉类、动物肝脏等。