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很多父母由于缺乏足够的营养学常识,总担心孩子不够营养,在喂养过程中肓目补进、加餐,使儿童经常处于超营养状态,久而久之就出现了肥胖。那么,儿童肥胖怎么办呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
儿童肥胖怎么办?
一、可以先从饮食和运动等非药物手段控制体重(青春期前每年增重2kg左右或不超过2kg):
1.饮食方面:饮食方面应做到“三、二、一”。
(1)三个足量:足量的蛋白质以保证生长发育的需要,如瘦肉和鱼干片等;足量的纤维素,如金花菜、韭菜、包菜、白菜、黄瓜、青菜和芹菜等;足量的维生素,如新鲜的瓜果蔬菜,但应避免淀粉或糖类过多的品种;
(2)两个低:低脂肪,如油炸食品、奶油、巧克力、肥肉和烧菜时添加过多的食用油;低碳水化合物饮食,应限制淀粉类食物(如米饭、面食和土豆等)和过甜的食物。
(3)一个满足:每餐后应有饱腹感。
2.运动方面:应每日有一定的运动量,以保持摄入热卡、消耗热卡和生长发育所需热卡三者保持平衡。如每日应有可导致出汗的运动,且运动应具有趣味性和持续性。
3. 应纠正不良生活行为,如饭后立即看书或长时间坐在电视机前或电脑前。
二、如经过上述努力体重仍控制不理想,应考虑有单纯性肥胖以外的可能,赴医院进一步检查,寻找肥胖的病因,当然,也应注意有无肥胖的并发症,如血脂、血糖和胰岛素异常,心血管并发症和脂肪肝等。
扩展阅读:儿童肥胖的原因
(1)喜食甜食、油腻食物。
(2)喜喝稀汤、饮料,不愿食纤维素多的食物。
(3)暴饮暴食,经常吃零食。
(4)饭后静卧,缺乏运动。
(5)夜间进食,或食夜餐。