风湿病的运动治疗

药物治疗风湿病当然是很多人的选择，也是必须的一种手段，但是很多人又怕药物会出现各种副作用。所以可以根据自己的具体情况，选择一些合适的运动，来做一些辅助的治疗。这是中医理论上也非常赞成的方式。下面看看有什么合适的运动。

（1）患者可根据自己的病情选择其整体或局部锻炼的种类或方式，有计划的实施。如：太极拳、轻体操、散步、慢跑、快步走、爬楼梯等，要根据自己的关节障碍程度酌情选用，不要强求。

（2）锻炼要量力而行，主动锻炼与被动锻炼相结合，以主动锻炼为主。锻炼时，要循序渐进，贵在坚持，每次15-30分钟，当某些关节因病变主动活动有困难时，可在他人帮助下进行运动。如伸展肢体关节部位的活动，也可用弹性带、弹簧锻炼握力，拉力。也可通过自行车、步行器等运动器械来锻炼，改善和恢复关节功能。使肌肉得到合理锻炼，以防止肌肉萎缩。

（3）关节活动度的锻炼是非常重要的。类风湿性关节炎患者首先受到破坏的就是关节，而关节的融合强直是患者致残的主要原因，如惧怕疼痛而不能锻炼时，则需要坚强的毅力甚至需加服止痛药来进行，如关节自主活动受限，也可由他人帮助在温热和按摩下进行被动运动。

（4）日常生活的活动训练是以改善日常生活、活动能力提高生活质量为目的，是为了使伤残病者无论在家庭或社会均能够不依赖他人而独立生活和工作。这些锻炼包括：

衣：自己穿脱衣裤、鞋袜、结解纽扣等；

食：持杯端碗、拿筷吃饭、倒水等；

住：自己上下床、自由翻身等；

行：10分钟站立、室内独自行走、起立下蹲、弯腰拾物及上下楼梯等。

即使是健康人的锻炼也要讲求适度，那么对于风湿病人更要讲求适量了。而且运动疗法相对来说比较适合病情较轻的人。另外在日常中很多事情可以自己做，这也是一种锻炼，也能建立生活信心。