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中年人如何的改善肠道健康


www.cnkang.com  2011-12-28  互联网    
核心提示:中年人如何的改善肠道健康   让排便更规律大便的规律与否是肠道健康的重要标志。养成规律大便的习惯,健康的排便习惯是:每天或隔一天大便一次。   养成体检习惯,建议从30岁就开始进行……
  让排便更规律大便的规律与否是肠道健康的重要标志。养成规律大便的习惯,健康的排便习惯是:每天或隔一天大便一次。

  养成体检习惯,建议从30岁就开始进行检查检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、CT检查等,可根据医生建议来选择检查、诊断方法。
  适度而规律的运动可促进身体机能,增强肠道消化、吸收和蠕动的功能,提高新陈代谢率,同时放松心情。要知道,精神压力也是便秘痔疮发生的重要危险因素之一。
  中年人如何的改善肠道健康---每天喝一杯酸奶酸奶含有大量促进消化、吸收的有益菌,可协助人体维持肠道健康。
  中年人如何的改善肠道健康---培养“植物化”饮食习惯多吃如干豆类、海藻类、地下根(茎)类、新鲜蔬菜及时令水果等。这些食物所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害,降低直肠癌的发病机会。

  中年人如何的改善肠道健康---多喝水除正餐中的汤外,每天至少喝5 6杯水。水分不足时,不论使用何种方法,都难以预防便秘的发生,如果单纯补充高纤维食物而不同时多喝水,可能会造成更严重的便秘

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