高血压,高血脂的人群适合吃哪些水果,还有禁忌哪些水果

高血压患者饮食上要注意什么呢？
洪昭光说:饮食上应该注意两点，第一总热量不能太多，总热量太多会造成肥胖，因为肥胖是引发高血压的重要因素。第二盐不能太多，因为盐吃多了也是诱发高血压的因素。像水果、蔬菜这类食品包括牛奶，钾和钙的含量比较多，他们可以拮抗钠盐的作用，来预防高血压。
预防高血压关键要注意什么?
洪昭光说:按照世界卫生组织的话，一般高血压就应该注意合理膳食，合理膳食的核心就是什么都吃，适可而止，一般就是七、八分饱。第二要适量运动，尤其是有氧代谢的走路、慢跑。第三是戒烟限酒。因为无论是烟和酒都会诱发高血压。第四是心理平衡，心理平衡很重要，是最关键的。因为中医认为很多疾病都是由于情绪引起的。心理会影响生理所以心理平衡是很重要的。所以通过这四条就可以使高血压的发病率降低55％。